Effets de l'exercice de saut

maladie, blessure, horaires chargés et " tout simplement pas se sentir " jours sont des causes courantes de l'exercice de saut . Certaines personnes se sentent les effets physiques et émotionnels - y compris la résistance réduite ou la dépression - si ils sautent de leur entraînement régulier trop souvent . Ce n'est pas susceptible de se produire si vous sautez votre séance d'entraînement pour un jour ou deux , mais peut se produire si vous ne faites pas d'exercice pendant des semaines ou des mois à la fois. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 150 minutes d' activité physique par semaine est recommandée pour les adultes pour maintenir une bonne santé. Force

Vous risquez de perdre un peu de force après l'arrêt de l'exercice , mais pas autant que cela puisse paraître . Selon Wayne Westcott , une remise en forme YMCA directeur de recherche basée dans le Massachusetts , en " remise en forme " magazine, vous perdez un quart seulement de votre force globale lorsque vous n'exercez pas . Participants à la recherche n'ont pas exercé pendant deux mois , démontrant combien de temps il faut pour que votre niveau de forme physique pour diminuer . Selon riz Service de santé Directeur Mark Jenkins , vous pourrez peut-être aller exercer pendant trois semaines avant de voir un impact négatif sur la performance sportive .
Mood

L'exercice est une humeur booster naturel car elle augmente votre niveau d'hormones " bien-être" , appelés endorphines . Selon MayoClinic.com , les objectifs d'établissement et de contestation des composants de l'exercice - essayer d'avoir un meilleur temps de course personnelle ou plusieurs représentants - aide à améliorer votre confiance en soi. Sauter exercice peut faire exactement le contraire , vous faire sentir bleu. Les études publiées dans le show " médecine psychosomatique » que les participants se sentaient plus fatigué et déprimé après ne pas exercer pendant une semaine .

Poids

Beaucoup de gens prennent du poids si ils manquent trop de séances d'exercice. L'activité physique brûle des calories , ce qui peut vous aider à perdre du poids. Lorsque vous n'exercez pas et continuez à manger le même nombre de calories que quand vous étiez actif, l'absence de brûler des calories entraînera livres ajoutés . Pour continuer à perdre du poids pendant une " vacances de l'exercice», vous devrez réduire votre apport calorique quotidien .
Récupération

Exercice trop trop souvent - le montant exact dépend de votre activité préférée et votre santé - peut provoquer des blessures dues au surmenage chez certaines personnes , allant de souches musculaires à la douleur et l'inflammation des articulations . Saut d'une séance d'entraînement de temps en temps , ou réduire l'intensité de votre activité , donne à votre corps le temps de se réparer . Princeton University Services de santé explique que syndrome de surentraînement peut se produire pendant un entraînement intensif . Les symptômes peuvent inclure la fatigue, les douleurs musculaires et les infections virales . A quelques jours de repos offre le temps de récupération bien nécessaire , qui ne sera pas interférer avec ou réduire vos niveaux de résistance . Après une période de repos approprié , vous aurez probablement être prêt physiquement et mentalement pour revenir à l'exercice.