Est-ce que le yoga aident à réduire noeuds musculaires

? Points de déclenchement , ou nœuds musculaires , peuvent causer de la douleur , la tendresse et le muscle mobilité limitée . Certains des principaux responsables de points de déclenchement sont: une mauvaise posture , le surmenage , une blessure soutenue ou traumatisme de la naissance . Massage, acupression , l'application de chaleur ou de glace , ou des médicaments anti -inflammatoires non stéroïdiens sont les traitements courants . Yoga , qui étire les muscles , est un autre traitement qui soulage la tendresse . Yin yoga , dans lequel poses sont détenus pendant des périodes de temps plus longues , se concentre sur des groupes musculaires spécifiques et s'étend tissu conjonctif. Chacune des poses sont détenus pendant trois à cinq minutes pour cibler les points de déclenchement et soulager la tension . Choses que vous devez
lâche tapis vêtements Photos de yoga ou une serviette
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postures de yoga Yin
1

Portez des vêtements amples lors de la pratique du yoga . Placez un tapis de yoga ou une serviette sur le sol pour le confort. Enlevez vos chaussures , car ils peuvent être restrictive .
2

Étirez les muscles fléchisseurs de la hanche, du sacrum -lombaire arc et quadriceps avec la selle poser . Asseyez-vous sur vos talons avec le dessus de vos pieds à plat sur ​​le sol . Détendez-vous avec vos mains placées fermement derrière vous jusqu'à ce que le bas du dos crée un arc . Descendez sur vos coudes pour une pose de pointe. Tenir la pose .
3

soulager la tension dans les épaules , le haut du dos et milieu du dos avec la fusion de coeur poser . S'agenouiller sur le sol . Placez-vous sur vos genoux avec vos mains placées fermement sous vos épaules . Gardez vos pieds à plat sur ​​le sol . Accompagnez vos mains vers l'avant et déposer votre poitrine au sol . Vos bras doivent être tendus en face de vous avec vos mains la largeur des épaules . Alignez vos genoux à vos hanches . Tenir la pose .
4

Étirez les plus bas de la colonne vertébrale , les ischio-jambiers et quadriceps avec le balançant poser . Levez-vous avec votre colonne vertébrale droite . Placez vos pieds largeur des hanches . Pliez légèrement les genoux , les pieds solidement plantés sur le terrain. Pliez vers l'avant et saisir chaque coude avec la main opposée . Laissez votre tête pendre librement . Tenir la pose .