Comment éviter la somnolence
café (facultatif ): page thé vert
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Boire une à deux tasses de café le matin . Évitez d'ajouter du sucre pour le café car il peut conduire à une baisse de sucre dans le sang plus tard . Il est essentiel de boire juste une quantité modérée et d'arrêter de boire à midi . La caféine vous aide à éviter la somnolence pendant quelques heures après la consommer. Boire de la caféine en fin d' après-midi peut conduire à l'insomnie et de mauvaise qualité de sommeil . Cela vous rendre somnolent le lendemain .
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Consommer du thé vert . Si vous n'aimez pas le café , boire une tasse de thé vert dans la matinée. Si vous avez un plongeon dans l'énergie dans l'après-midi , boire une tasse de thé vert . Il peut améliorer la vigilance globale sans l'énorme coup de pouce que vous obtiendriez de café . Le thé vert contient généralement de 3 pour cent de la caféine . Ne pas boire après 16 heures
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Prenez un petit déjeuner tous les jours . Faire dans les deux heures de réveil. Choisissez des aliments qui sont riches en fibres et en protéines , tels que la farine d'avoine et les œufs. Prendre un petit déjeuner tous les jours permet d'éviter la somnolence en gardant votre niveau de sucre dans le sang . Il permet également de réduire les hormones du stress . Les deux vous garder PERRIER tout au long de la journée.
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Écouter la musique énergisante . La musique exacte dépend de ce qui vous fait sentir excité . Faire une liste de lecture de vos chansons préférées, celles qui vous font sentir énergique et positive , et d'écouter à chaque fois que vous avez le temps de le faire . Des éclats de la musique tout au long de la journée peut vous aider à éviter la somnolence .
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Améliorer votre hygiène de sommeil . Obtenir sommeil une bonne nuit est essentielle pour être en alerte pendant la journée. Ce n'est pas seulement la durée du sommeil , mais la qualité de celui-ci . Une bonne hygiène de sommeil englobe à s'endormir et de se réveiller à la même heure chaque jour. Arrêtez d'utiliser l'ordinateur ou regarder la télévision au moins une heure avant le coucher .