Comment éviter la somnolence

Une vie bien remplie et les habitudes alimentaires ou de sommeil pauvres peuvent vous faire sentir somnolent toute la journée. Ce genre de style de vie peut conduire à la privation de sommeil ou le sommeil qui est de mauvaise qualité . Selon le Dr Emily Senay , environ 40 pour cent des personnes aux États-Unis se sentent somnolents pendant la journée . Le manque de sommeil n'est pas le seul coupable . Il existe une variété de raisons, comme une mauvaise alimentation ou de sucre dans le sang , qui peuvent conduire à une sensation de somnolence . Apprenez comment éviter la somnolence et tirer le meilleur parti de tous les day.Things Vous aurez besoin
café (facultatif ): page thé vert
Musique de les Bouchons d'oreilles (en option )
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Boire une à deux tasses de café le matin . Évitez d'ajouter du sucre pour le café car il peut conduire à une baisse de sucre dans le sang plus tard . Il est essentiel de boire juste une quantité modérée et d'arrêter de boire à midi . La caféine vous aide à éviter la somnolence pendant quelques heures après la consommer. Boire de la caféine en fin d' après-midi peut conduire à l'insomnie et de mauvaise qualité de sommeil . Cela vous rendre somnolent le lendemain .
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Consommer du thé vert . Si vous n'aimez pas le café , boire une tasse de thé vert dans la matinée. Si vous avez un plongeon dans l'énergie dans l'après-midi , boire une tasse de thé vert . Il peut améliorer la vigilance globale sans l'énorme coup de pouce que vous obtiendriez de café . Le thé vert contient généralement de 3 pour cent de la caféine . Ne pas boire après 16 heures
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Prenez un petit déjeuner tous les jours . Faire dans les deux heures de réveil. Choisissez des aliments qui sont riches en fibres et en protéines , tels que la farine d'avoine et les œufs. Prendre un petit déjeuner tous les jours permet d'éviter la somnolence en gardant votre niveau de sucre dans le sang . Il permet également de réduire les hormones du stress . Les deux vous garder PERRIER tout au long de la journée.
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Écouter la musique énergisante . La musique exacte dépend de ce qui vous fait sentir excité . Faire une liste de lecture de vos chansons préférées, celles qui vous font sentir énergique et positive , et d'écouter à chaque fois que vous avez le temps de le faire . Des éclats de la musique tout au long de la journée peut vous aider à éviter la somnolence .
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Améliorer votre hygiène de sommeil . Obtenir sommeil une bonne nuit est essentielle pour être en alerte pendant la journée. Ce n'est pas seulement la durée du sommeil , mais la qualité de celui-ci . Une bonne hygiène de sommeil englobe à s'endormir et de se réveiller à la même heure chaque jour. Arrêtez d'utiliser l'ordinateur ou regarder la télévision au moins une heure avant le coucher .