Problèmes avec le manque de sommeil
La plupart des gens ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour fonctionner à leur meilleur , même si beaucoup insistent pour que ils n'ont vraiment pas besoin de cela. Cela ne veut pas dire que ce n'est pas possible de s'en sortir avec moins de sept heures par nuit , mais selon les recherches rapportées dans le " Washington Post ", toujours se priver de sommeil peut causer une foule de problèmes de santé . Le rythme naturel du corps est de dormir pendant la partie la plus profonde de la nuit et de la fonction pendant les heures d'ensoleillement . Interférer avec cette routine jette beaucoup de fonctions de routine de l'organisme . Difficultés cardiovasculaires
Quand les êtres humains deviennent trop peu de sommeil , le corps bascule dans un état d'alerte , augmentation de la pression sanguine et la libération du cerveau d'hormones de stress , qui tous deux créent un risque de crise cardiaque et d'AVC , selon un rapport publié dans "The Washington Post ". Une étude réalisée à l'Université de Chicago et rapporté dans " Le Journal de l'American Medical Association » a également montré un lien entre le manque de sommeil et les maladies cardiaques . Les sujets qui dormaient moins de cinq heures par nuit étaient deux fois et demie plus susceptibles de développer l'accumulation de plaque dans leurs vaisseaux cardiaques . Les chercheurs ont émis l'hypothèse que, parce que la pression artérielle diminue généralement pendant le sommeil , les sujets ont des périodes plus longues avec une pression artérielle élevée , et ce , à son tour délogés plaque de l'artère .
Gain de poids
étude réalisée en 2004 par l'Université de Chicago a trouvé un lien entre le manque de sommeil et le gain de poids. Le raccourcissement des cycles de sommeil dans les sujets de l'étude ont enregistré une augmentation de la ghréline , une hormone qui dit au corps qu'il a faim et il a besoin de manger . En même temps , les niveaux de l'hormone leptine , qui signale au corps qu'il est plein et peut arrêter de manger , descendirent . Les individus privés de sommeil non seulement mangé plus , mais ils ont choisi les mauvais aliments : bonbons , gâteaux et autres articles dont la teneur en sucre raffiné élevé. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que leurs corps ont été exigent l'énergie immédiate apportée par les glucides simples .
Cancer
Certaines études ont montré une corrélation entre les travailleurs cimetière de décalage et une incidence cancer du sein et du côlon , selon "The Washington Post . chercheurs croient que l'exposition de lumière pendant les heures normales de sommeil réduit la production du cerveau de la mélatonine , une hormone qui aide à prévenir le cancer .
altération du fonctionnement
Photos
en plus de la santé les risques inhérents à obtenir trop peu de sommeil , un déficit aussi des impacts de la fonction cognitive et la vigilance sommeil . Sleepdex.org indique que, selon l'Administration national Highway Traffic Safety , 20 pour cent de tous les conducteurs avouent Il s'est endormi au volant d'un véhicule au moins une fois . Dans une année moyenne, les conducteurs somnolents sont responsables de 100.000 accidents de véhicules à moteur et 1550 décès . travailleurs de quarts somnolents ont contribué à la marée noire de l'Exxon Valdez . manque de sommeil suffisant ralentit le temps de réaction et altère la concentration.
