Comment survivre dans les villes haute altitude

Voyager vers les villes à haute altitude peut causer des ravages sur votre corps . Haute altitude est définie comme 8.000 à 12.000 pieds ou 2438 à 3,658m -dessus du niveau de la mer. L'air plus mince à haute altitude , il peut être plus difficile de respirer , ainsi que causer des maux de tête, vertiges, faiblesse, nausées , saignements de nez , le manque d'appétit, enflure des mains, le visage et les pieds et la diarrhée . Aucun de ces symptômes doit être ignorée. Apprendre à survivre dans les villes de haute altitude peut vous sauver la vie . Instructions
Le 1

Rest. Assurez-vous de prendre facilement le jour de votre arrivée afin que votre corps peut s'habituer à l' altitude plus élevée.
2

Demandez à votre médecin ou votre pharmacien pour un médicament altitude de la maladie comme Diamox . Diamox vous aide à respirer plus rapidement si vous pouvez prendre plus d'air . Diamox prend un certain temps pour être efficace. Commencez à prendre Diamox 24 heures avant d'aller à une ville à haute altitude et se poursuivre pendant au moins cinq jours à l'altitude plus élevée .
3

Buvez de l'eau , pas d'alcool ou de la caféine . L'alcool et la caféine déshydratent votre système déjà appauvri des fluides en raison du processus d'acclimatation . Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté .
4

Ne pas manger des aliments inconnus en grandes quantités à votre arrivée ou au début de votre voyage .
5

Dormir dans un position semi - élevé jusqu'à ce que votre corps s'habitue à l'altitude .
6

Obtenir 70 pour cent ou plus de vos calories provenant des glucides . Vivre et d'exercer à haute altitude peut conduire à poids rapide et la perte de muscle . Le plus que vous passez dans un environnement d'oxygène réduite et la plus on monte , entraînant une perte plus dramatique . Les glucides aident à maintenir un poids et des muscles en empêchant les protéines d'être brûlé comme énergie . Ils ont également besoin de moins d'oxygène pour le métabolisme.