Quels sont les avantages de Circuit Workouts pour les aînés

? Séances d'entraînement de circuit sont des routines qui combinent plusieurs exercices cardiovascular- et la résistance de formation . Séances d'entraînement de circuit ont de nombreux avantages pour la santé des personnes âgées , y compris la réduction des symptômes de maladies telles que le diabète et de réduire le risque de chutes . Caractéristiques

séances d'entraînement de circuits comportent six à 15 stations différentes . Après avoir terminé chaque station , vous vous reposez 30 à 90 secondes . Stations comprennent des exercices cardio-vasculaires , comme saut à la corde , et de la force et des exercices de résistance , comme lever des poids ou de lancer un médecine-ball . Séances d'entraînement de circuits sont parfois disposés en cercle , ce qui donne les séances d'entraînement de leur nom .
Réduire les symptômes de la maladie

Circuit de formation qui comprend la formation de force contribue à réduire les symptômes de plusieurs maladies courantes chez les personnes âgées , comme l'ostéoporose , le diabète , l'arthrite , l'obésité , la dépression et les maux de dos . Avantages
Other

Circuit de formation augmente également la densité osseuse , réduit le risque de maladie cardiaque , augmente l'équilibre, réduit le risque de chutes , aide les personnes âgées à maintenir leur poids , améliore la qualité du sommeil et augmente la confiance en soi et l'estime de soi .
Attention
Photos

Parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice , surtout si vous avez une maladie chronique telle que l'arthrite ou le diabète .