9e année Fitness Régime Idées
Si vous êtes un enseignant ou un parent , vous savez probablement déjà que les lycéens peuvent avoir un moment difficile le maintien d'un mode de vie sain , la création d' un plan de remise en forme globale de 9e année peut être un moyen efficace de faire de bonnes habitudes collent début sur . Mis à part la promotion d'un mode de vie actif , envisager d'autres concepts importants pour la santé comme l'alimentation , l'hygiène et un horaire de sommeil sain pour assurer un régime de remise en forme bien équilibrée . La planification de repas nutritifs
Promouvoir une alimentation saine devrait être un élément clé de votre plan de remise en forme de la 9e année . Les aliments que nous consommons peuvent affecter une variété de domaines , y compris notre bien - être physique et émotionnel , il est donc particulièrement important pour la croissance des adolescents de prêter attention à la valeur nutritionnelle des produits qu'ils consomment. Pour faire un régime alimentaire plus sain plus attrayant , vous pouvez intégrer des leçons de cuisine contemporaine pour adolescents de tester leurs compétences dans la cuisine . Vous pouvez également démontrer des façons d'améliorer la valeur nutritionnelle des favoris moins saines; par exemple, encourager les adolescents à faire des pizzas de pain pita avec du fromage faible en gras , sauce marinara et une variété de légumes frais au lieu de composer le joint de pizza locale pour . une livraison gras
Faire exercice Fun
Le 9e année est un moment où de nombreuses écoles cessent d'exiger des étudiants à prendre gymnase , tandis que certains adolescents peuvent déjà participer à une après sport scolaire pour obtenir leur exercice quotidien , d'autres peuvent tomber du wagon . Incorporer quelques idées d'exercices novateurs dans votre plan de remise en forme pour encourager les adolescents à rester actif et d'avoir du plaisir . Par exemple , promouvoir des stratégies de divertissement pour rester en forme qui ne sera pas nécessairement le goût de l'exercice. Encourager les rats du centre commercial de porter un podomètre lors de l'achat de calculer la distance totale ils marchent pendant chaque fête . Une autre idée pourrait être d'encourager les amateurs de musique de se lever et danser sur leurs chansons préférées pour un montant alloué de temps chaque jour .
La promotion de saines habitudes de sommeil
Obtenir suffisamment de sommeil est une composante essentielle d'un régime de remise en forme saine car il supporte les processus essentiels comme la fonction cérébrale . Niveleuses neuvième sont maîtres de dormir dans le week-end , et même si elle peut apparaître comme la paresse pour les parents, les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les autres groupes d'âge . Alors que certains adolescents peuvent fonctionner sur 8,5 heures de sommeil , l'adolescent moyen nécessite 9,25 heures de sommeil , la plupart des adolescents ne reçoivent pas cette quantité de sommeil . Encouragez vos élèves de 9e année de faire des siestes à obtenir le sommeil supplémentaire , et les encourager à éviter les produits contenant de la caféine , en particulier autour de l'heure du coucher .
Hygiène personnelle Concepts
Bien que certains élèves de 9e année doivent avoir leur calendrier de l'hygiène par l'entreprise , la fin des défaites peuvent être confrontés à de nouveaux concepts concernant la propreté . Continuer à pousser les domaines classiques de l'hygiène personnelle , comme se laver les mains pour éviter la propagation des germes , ainsi que le brossage et la soie dentaire pour promouvoir la santé dentaire; suivre avec ce genre de choses peut aider à 9e année à rester sur la bonne voie dans d'autres domaines de la condition physique générale . Et si la 9ème niveleuse prend vraiment à la composante de l'exercice de votre plan de remise en forme , d'encourager un peu plus de temps sous la douche pour garder le nez de tout le monde heureux.
