De saines habitudes alimentaires pour les adolescents

Avec autant de choix malsains disponibles à manger ces jours , il est difficile pour les enfants de connaître les bons aliments à manger. La plupart des aliments sont disponibles pratique et peu coûteux , mais ils ne fournissent pas les éléments nutritifs que les adolescents ont besoin afin de maintenir un niveau d'énergie élevé et un poids santé , ainsi que de prévenir les maladies . Incorporant quelques bonnes habitudes peut faire une grande différence . Ne sautez pas de repas

Manger au moins trois repas par jour avec plusieurs collations saines est essentiel lors de l'entretien de votre niveau d'énergie ainsi que d'un poids santé . Manger toutes les quelques heures vous tiendrons rassasié plus longtemps . Se priver de nourriture et affamer votre corps déclenche le corps à stocker l'excès de graisse et augmente la probabilité de malsain crises de boulimie et les envies de malbouffe . Manger des repas réguliers maintient également votre métabolisme élevé qui va brûler plus de calories et aider une personne qui est aux prises avec leur poids . Essayez de grignoter sur le sentier mélange , du yogourt ou de légumes .
Remplacer Aliments malsains

Une clé d'une bonne santé est de couper l'excès de sucre , de sel et de matières grasses tels que les gâteaux , croustilles, biscuits , bonbons et sodas . Ces types d'aliments n'ont aucune valeur nutritive et sont essentiellement des calories vides . Sucre , en particulier , fait des ravages sur le corps en déclenchant un pic dans les niveaux de sucre dans le sang qui peut entraîner des problèmes de santé . Au lieu de cela , remplir des aliments sains comme les fruits , légumes, protéines maigres et des grains entiers . Au lieu de boire des sodas sucrés , essayer des marques sans sucre . Vous n'avez pas à renoncer complètement à vos nourritures d'ordure préférées , mais ils ne doivent être consommés avec modération .

Écouter votre corps

Faites attention à votre corps et vos habitudes alimentaires . Souvent , les gens utilisent de manger comme une compétence d'adaptation pour faire face à l'ennui , la tristesse ou le stress . Soyez conscient de cela et au lieu de manger , de sortir pour une promenade , lire un livre ou écrire vos sentiments dans un journal . C'est une bonne idée de s'asseoir pour manger sans aucun type de distraction afin que vous puissiez profiter de vos aliments . Mâchez lentement et arrêter de manger une fois que vous commencez à vous sentir plein . Il faut environ 20 minutes pour que l'estomac signal au cerveau qu'il est plein , donc attendre au moins ce long avant d'avoir secondes si trouvez que vous avez encore faim . Il est facile de confondre la soif pour la faim afin de boire beaucoup d'eau aussi.
Rester avec elle

ne pense pas que d'une alimentation saine comme un régime parce que les régimes sont temporaires et généralement ne fonctionnent pas dans le long terme. Manger sain est un changement de style de vie qui exigera du temps et de dévouement. Résister à la tentation est difficile , mais les modifications que vous apportez en vaut la peine une fois que vous commencez à regarder et se sentir mieux . Les changements auront un impact positif sur votre santé pour les années à venir . Si vous glissez et mangez fast food, n'abandonnez pas ou descendre sur vous-même . Juste se concentrer sur faire mieux le lendemain . Intégrer l'exercice plusieurs jours par semaine et vous assurer d'obtenir beaucoup de sommeil à tirer le meilleur parti de votre nouveau mode de vie sain .