Habitudes de sommeil des adolescents

Quand vous pensez du comportement de sommeil d'un adolescent , vous aimerez imaginer adolescents étant jusqu'à ce que toutes les heures de la nuit et puis au lit bien passé midi . La vérité est que ce stéréotype est assez précise . Et bien qu'il existe des facteurs biologiques pour tenir compte de ces habitudes de sommeil , les habitudes de sommeil pauvres affectent négativement la vie d'un adolescent . Facteurs sociaux

Bien que les facteurs sociaux ne sont plus considérés comme la principale cause des habitudes de sommeil de l'adolescent , ils ont toujours un effet . Les adolescents restent souvent en retard dans les jeux vidéo la nuit à jouer , regarder la télévision et de socialiser avec des amis . Comme on s'attend à obtenir adolescents de huit à neuf heures de sommeil par nuit , ce qui provoque leur corps veulent dormir dans la suite , qui peut être un problème quand ils ont besoin de se lever pour l'école .
Facteurs biologiques

Il a été découvert que l'horloge biologique change à l'adolescence . Les " rythmes circadiens " quotidienne ou qui sont maintenus par le cerveau sont altérées . Cela affecte un adolescent de sorte que , au lieu de commencer à se sentir fatigué autour de l'heure du coucher , ils commencent tout juste à un sursaut d'énergie . L'horloge biologique a re-câblé le cerveau des adolescents afin qu'ils soient enclins à rester jusqu'à la fin et de sommeil chaque matin .

Dette de sommeil

adolescents sont s'endormir si tard dans la nuit et se réveiller quelques heures plus tard à l'école , ils ne reçoivent pas le sommeil suffisant ils ont besoin pour fonctionner . Cela crée une dette de sommeil . Par exemple , obtenir deux heures de moins que nécessaire les jours de classe peut créer une dette de sommeil de 10 heures . Cela provoque votre adolescent à se sentir fatigué - et adolescents va essayer de «rattraper» leurs heures de sommeil en dormant dans le week-end . Toutefois, cette pratique compense effectivement les rythmes circadiens même plus ce qui crée des problèmes au cours de la semaine scolaire .
Sommeil Effets Privation

privation de sommeil peut créer de nombreux problèmes et, surtout pour adolescents , provoquent des difficultés à l'école . Un adolescent qui ne reçoit pas assez de sommeil , par exemple , peut avoir de la difficulté à se concentrer, se sentir déprimé ou déprimé et se sentir moins alerte . Cela peut également conduire à des problèmes dangereux si l'adolescent est au volant. La privation de sommeil peut aussi causer des sautes d'humeur et des troubles du comportement tels que les questions disciplinaires et les symptômes du TDAH comme . En fait , nombre de cas diagnostiqués de TDAH sont en fait les symptômes produits par la privation de sommeil .