Conseils nutritionnels pour les ados

Les adolescents ont des besoins nutritionnels spécifiques qui doivent être abordés et suivi dans l'ordre pour eux de grandir en bonne santé et fort. Une alimentation équilibrée qui coïncide avec leurs niveaux d'exercice et d'activité est important pour vivre une vie saine et en encourageant la conscience nutritionnelle tout au long de leur vie d'adulte . Connaître les avantages et les inconvénients de l'alimentation d'un adolescent typique aider à mieux comprendre aux adultes l'importance d'une alimentation équilibrée et de l'exercice dans la vie quotidienne d'un adolescent . Rogner sur les Bad

Beaucoup d'adolescents ont accès à des aliments qui ne sont pas des options exactement en bonne santé. Ces aliments , comme les sodas , chips et des bonbons , ne sont pas les types appropriés de carburant que le corps d'un adolescent a besoin . Malbouffe et sodas sont riches en sucre, de caféine , de sel et de matières grasses, et ont peu ou pas de nutriments comme les minéraux et les vitamines . En outre , les adolescents en général ne suivent pas strictement le contrôle des portions , parfois manger un nombre de portions , ce qui peut augmenter leur apport calorique . La suppression de ces «aliments de remplissage» et leur remplacement par d'autres options naturelles , moins transformés va considérablement mieux le régime alimentaire de la plupart des adolescents en Amérique .
Manger plus d'aliments " bons "

Remplacer la malbouffe et les boissons gazeuses avec casse-croûte et des boissons alternatives saines . Au lieu de soude , un certain nombre de solutions de rechange nutritives pour les adolescents à boire , comme 100 % jus de fruits , le lait et l'eau . Au lieu d'avoir des chips et snacks gras autour, les remplacer par des fruits facilement accessibles , mélanges montagnards , et des collations comme le yogourt ou le fromage de chaîne , qui peut être une alternative plus saine à rouleaux de pizza ou croustilles . En outre , les encourager à manger des aliments faibles en gras , ainsi que les aliments à faible teneur en sel et conservateurs ajoutés .

Obtenir les bons nutriments

Faire que les adolescents reçoivent les nutriments appropriés sur une base quotidienne . Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour une bonne croissance à l'âge adulte et sont souvent négligés quand il s'agit de les habitudes alimentaires quotidiennes . Si les adolescents ne reçoivent pas les vitamines et les minéraux dans leur alimentation quotidienne , il est important qu'ils considèrent suppléments pour obtenir les bonnes quantités sur une base régulière .
Déplacer et jouer tous les jours

exercice est important de lutte obésité infantile . En outre, les adolescents ont besoin de se déplacer et jouer pour grandir fort et sain pour le cœur , afin d'encourager les activités de plein air et de sports pour votre adolescent . Aussi, si votre adolescent est dans des sports très actifs et vigoureux sur une base quotidienne , parler à leur médecin traitant sur ​​l'apport calorique dont ils ont besoin pour répondre afin d'alimenter leur corps correctement pour l'exercice et les activités physiques .