Ados Conseils Santé

La vie d'un adolescent est trépidante , au mieux . Vous avez à traiter avec des classes à l'école, les réunions du club , sports après l'école , les sorties en famille et parfois même de travailler . Alors que votre vie est de plus en plus occupé , il est important que vous preniez le temps de garder une trace de votre propre santé et bien-être . Prenez un petit déjeuner

Commencez chaque jour avec une sorte de petit-déjeuner . Des études ont montré que les élèves qui déjeunent chaque jour faire mieux scolairement que ceux qui sautent il . Assurez-vous que vous prenez quelque chose à prendre avec vous sur la piste si vous ne pouvez pas manger avant de quitter la maison . Fruits , des bagels et des boîtes de jus sont faciles à transporter et peut être apprécié dans le bus ou dans la voiture sur le chemin de l'école .
Apportez des collations saines

Vous avez probablement avoir un emploi du temps chargé , allant de l'école aux réunions du club et des événements sportifs . Résistez à l'envie de freiner vos fringales dans les restaurants fast-food. Effectuer quelques collations saines ( telles que maïs soufflé sans beurre , des bretzels ou fruits secs ) pour vous dépanner jusqu'à ce que vous pouvez avoir un bon repas .
Sommeil

Essayez d'obtenir au moins sept à neuf heures de sommeil chaque nuit . Votre métabolisme va ralentir si vous êtes fatigué , résultant en un gain de poids , et vous ne serez pas en mesure de se concentrer , ce qui entraîne dans les classes inférieures .

Ne vous trompez pas en pensant que vous devez rester jusqu'à la petites heures du matin bachotage pour un examen, soit . Vous ferez mieux si s'appuyer sur les informations que vous avez déjà étudié et de dormir une bonne nuit de vous si vous rester debout toute la nuit et essayer de passer votre examen sur seulement deux à trois heures de repos .

Photos Stretching

Si vous êtes comme la plupart des étudiants , vous passez beaucoup de temps dans les autobus scolaires , portant des sacs de livres lourds et assis sur des chaises des élèves mal à l'aise . Prenez un peu de temps entre les classes d'étirer votre cou, le dos et les jambes. Cela vous aidera à garder votre corps souple et permettra d'éliminer certains des maux et des douleurs associées à la position assise prolongée et la valeur de ces livres lourds .
Perte
intelligent de poids

Il n'est pas un secret que les médias ont eu une énorme influence sur la façon dont les adolescents perçoivent leur corps , et beaucoup sont préoccupés par leur poids et leur apparence. Il est important d'adopter une approche raisonnable si vous avez besoin légitime de perdre du poids . Parlez-en à vos parents ou votre médecin sur les meilleures façons de modifier vos programmes de régime et d'exercice pour vous assurer de rester sous tension et en bonne santé en mangeant des aliments les plus nutritifs possible .

N'essayez pas de famine ou régimes à la mode . Ils ne fonctionnent pas et s'il est utilisé sur de longues périodes de temps ils pourraient avoir de graves répercussions sur votre santé .