Comment faire pour perdre graisse de bébé de la Première Année

Pendant neuf mois, vous avez mangé " pour deux" et joyeusement prendre du poids , mais maintenant que la naissance est derrière vous , perdre ce poids est probablement élevé sur votre liste d'objectifs . Le problème est , vous n'avez pas le temps de se rendre à la salle de sport ou vous-même de délicieux breuvages faibles en gras parce que vous avez un nouveau bébé qui prend beaucoup de votre temps . Les nutritionnistes et les professionnels de la santé conseillent qu'il n'y a pas moyens faciles pour perdre rapidement la graisse de bébé , mais si vous vous arpentez sur la première année de votre bébé , vos chances de succès sont très bons . Instructions
Le 1

Préparez-vous à perdre environ 10 livres pendant l'accouchement. Cela comprend le poids du bébé , le liquide amniotique et du placenta. Au cours de la semaine prochaine, vous devriez naturellement perdre du poids supplémentaire de fluides restes de la grossesse.
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allaiter votre bébé . L'allaitement maternel favorise la perte de poids après la naissance . Soins infirmiers utilise des calories supplémentaires et rend plus facile de perdre les kilos en trop de la grossesse , car il faut environ 500 calories pour construire et maintenir votre production de lait .
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Gardez un oeil sur votre consommation de calories . Nutritionnistes conseillent une femme modérément active à consommer 1800 à 2000 calories par jour . Ajouter à une recommandées 500 calories supplémentaires si vous allaitez . Si vous exercez ou allaiter plus d'un enfant , ajouter des calories supplémentaires . Ces calories sont conçus pour être brûlé - si vous restez même modérément actifs , ils ne devraient pas contribuer à un gain de poids
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manger sept portions par jour de protéines si vous allaitez votre bébé , ou cinq si . vous le biberon . Inclure trois portions de produits laitiers riches en calcium dans votre alimentation quotidienne . Assurez-vous que vous disposez de sept portions quotidiennes de céréales . Manger des grains entiers chaque fois que possible et inclure beaucoup de fruits et légumes riches en vitamines dans votre alimentation quotidienne .
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Inclure l'exercice régulier dans votre journée . Si votre horaire de puériculture ne vous permet pas d'obtenir à un gymnase ou une classe d'exercice , acheter une vidéo d'exercice et de l'exercice à la maison à côté de l'enfant ou attacher le bébé dans une poussette et prendre son pour la marche rapide ou le jogging . En plus des avantages de perte de poids, l'exercice aidera à restaurer votre tonus musculaire et la force , l'état de vos muscles abdominaux affaiblis , augmenter votre niveau d' énergie et améliorer votre humeur .