Comment aider à apaiser les crampes

Outre les sautes d'humeur et les ballonnements , certaines femmes ressentent des crampes douloureuses au cours de leurs cycles menstruels . Selon le Web de Condition féminine , 15 pour cent des femmes ont des crampes pendant leurs cycles menstruels . Les crampes menstruelles douloureuses peuvent inhiber une femme de faire ses activités quotidiennes . Si vous souffrez de crampes menstruelles , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour soulager la douleur . Instructions
Le 1

Take over-the- counter médicaments qui contiennent de l'ibuprofène ou le naproxène . Les médicaments doivent être pris une à jour avant le début d'un cycle menstruel . La prise de médicaments après le début des symptômes , il peut être trop difficile à gérer la douleur . Si over-the- counter médicaments ne fonctionnent pas , demandez à votre médecin de vous prescrire un contraceptif oral contenant de l'œstrogène et un progestatif . Ces pilules contiennent des hormones qui réduisent votre flux et soulagent vos crampes .
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exercice . Travailler sur tout le mois peut réduire le stress et de garder les crampes sous contrôle. Aller faire un jogging autour de votre quartier ou utiliser le vélo elliptique ou un vélo à la salle de gym . En outre, la pratique du yoga ou de la méditation pour détendre vos muscles .
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Utilisez un coussin chauffant pour soulager les crampes menstruelles . La chaleur est apaisante et peut se détendre vos muscles . Allongez-vous et placez un coussin chauffant sur ​​votre bas-ventre . Retirez le coussin chauffant avant d'aller vous coucher . Si vous ne disposez pas d'un coussin chauffant , prendre une douche ou un bain chaud .
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Maintenir un poids santé en incluant des aliments nutritifs dans votre régime alimentaire . Mangez beaucoup de fruits , légumes, grains entiers et des aliments faibles en sucre et en sel . Évitez de boire de l'alcool ou de la caféine , car ils peuvent faire des crampes pire . Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée pour aider à la digestion .