Comment traiter avec la période Cramps

Certaines femmes sont si chanceux . Ils traversent leur période chaque mois avec des crampes minimes et les symptômes du SPM . Pour d'autres, il n'y a pas de chance . Si vous souffrez pendant quelques jours tous les mois , il ya quelques grandes méthodes pour vous aider à composer avec les crampes menstruelles . Choses que vous devez
tisanes ( cataire , camomille , safran , de framboise, de menthe ou de mûre )
bouteille d'eau chaude suppléments Photos de calcium ( 800 à 1000 mg , par jour)
magnésium aliments riches ( tofu , haricots, blé entier , du poisson, des légumes crus frais et noix)
Montrer Instructions
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exercice . Bien qu'il puisse sembler comme la dernière chose au monde que vous voulez faire lorsqu'il s'agit de la période des crampes , l'obtention de votre corps en mouvement aide à libérer les toxines , réduire l'inflammation , améliorer la flexibilité et soulager la douleur . Toute forme d'exercice fera des merveilles , alors essayez piscine , une petite promenade , le yoga ou le vélo .
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Boire une tasse de thé à base de plantes pour aider à traiter la douleur . Thés traditionnels utilisés pour les crampes menstruelles comprennent cataire, camomille , le safran , la framboise , de menthe et de mûre. Il suffit de verser 1 tasse d'eau bouillante pendant 1 à 2 c. de fines herbes séchées et laisser infuser pendant 5 ou 10 minutes . Boire 2 ou 3 fois par jour .
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faire avancer les choses chauffés pour aider à soulager la douleur pendant votre période . Un bain chaud ou une bouteille d'eau chaude placée sur le dos de l'abdomen ou faible inférieure aideront à calmer les choses et soulager les crampes .
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Doublez votre calcium environ une semaine avant votre période et continuer jusqu'à ce que le fin de la période . Des études ont montré que le calcium , qui aide l'organisme à maintenir le tonus musculaire , aide également à empêcher les crampes menstruelles . Donc , il bosse jusqu'à 800 à 1000 mg par jour avant et pendant la menstruation .
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Augmentez votre consommation de magnésium ainsi , un minéral qui aide votre corps à absorber le calcium supplémentaire que vous prenez . Il est préférable d'obtenir magnésium par des sources alimentaires , comme le tofu, haricots , blé entier , du poisson , des légumes frais et crus, et les noix.