Exemples d'exercices cardio

exercices cardiovasculaires réduire la dureté de votre cœur doit travailler pour pomper le sang dans tout votre corps . Plus il doit travailler pour faire circuler le sang dans le corps , les battements plus il a besoin. Niveau de la pression artérielle des avantages de votre corps de votre participation à des exercices cardio , aussi. Le mieux votre santé cardio , plus votre pression artérielle sera . Trois exemples d'exercice cardio sont en cours d'exécution , à danser et à monter les escaliers . Courir

Courir comme un exercice cardio vous permet de brûler plus de 100 calories par mile . D'autres exercices , comme le vélo , ne brûlent pas près de ce montant , ce qui exécute l'un des meilleurs exercices cardio pour perdre du poids . En fait , plus vous pesez , plus vous perdez du poids en cours d'exécution , avec une personne de 220 livres à perdre du poids plus rapidement en exécutant que celle d'un 180 livres .

Mais cet exercice cardio vous aide également à maintenir votre élasticité de l'artère , ce qui , à son tour , réduit la pression sanguine générale . Course à pied maximise l'utilisation du poumon , car il vous oblige à utiliser l'ensemble de votre poumon , pas seulement une partie de celui-ci , au cours de respirations profondes . Donc, si vous fumez, qui peut vous aider à améliorer votre habitude les dommages négatif sur la santé est de créer , selon Vanderbilt .
Danse

danse , comme une forme de cardio exercice , les paires d'amusement avec la forme physique et vous aide à oublier que vous faites de l'exercice; vous aidant à se concentrer sur les mouvements de danse et de la musique à la place. Bénéficiant d'un exercice signifie que vous êtes plus susceptible de le répéter et y participer plus souvent , de plus en plus les avantages qu'elle peut apporter . Et la danse est une forme d'exercice avec presque autant d' avantages cardio comme la course , car il nécessite également l'utilisation de la capacité pulmonaire élevée et offre une bonne séance d'entraînement aérobie . En outre , la danse travaille plus de muscles que la course , comme les bras, le dos et l'abdomen . La danse du ventre fonctionne particulièrement le groupe des muscles abdominaux .

Monter les escaliers

étapes d'escalade peut être un excellent exercice cardio . Votre santé cardio va dicter la vitesse et le nombre de pas que vous montez , au départ, mais monter les escaliers offre un bon défi pour votre cœur et les poumons . Le plus vite vous montez , ainsi que le nombre de pas - ou comment haut vous grimpez - dictera combien de cardio que vous obtenez avec cette forme d'exercice . Ainsi escalade étapes vous permet d'obtenir cette séance d'entraînement cardio sur mesure pour votre santé tout en vous permettant de le faire à une vitesse que vous pouvez manipuler . Votre cœur et les poumons bénéficieront , ainsi que les muscles de vos jambes, surtout les mollets et les cuisses . Et monter les escaliers est un exercice cardio que vous pouvez faire toute l'année , à l'intérieur ou à l'extérieur .