Régime alimentaire et exercice pour les femmes atteintes de SOPK

syndrome des ovaires polykystiques , qui est aussi appelé SOPK , est un trouble fréquent chez les femmes au cours des années procréer . Les symptômes de cette maladie peuvent inclure ayant moins de huit cycles menstruels chaque année , des problèmes d'infertilité et les luttes avec l'obésité . Les chercheurs travaillent toujours à en apprendre davantage sur les causes de cette condition , selon la Clinique Mayo . Les changements de régime et l'exercice peuvent aider les femmes atteintes de SOPK réduire le risque de problèmes de santé tels que le diabète accident vasculaire cérébral, de type 2 et les maladies cardiaques . Choisissez les bons glucides

Selon la clinique Mayo , les femmes atteintes de SOPK devraient limiter la consommation de glucides . Les glucides augmentent les niveaux d'insuline , ce qui augmente le risque de complications de santé . Cependant , les glucides contiennent de précieux éléments nutritifs , il ne faut pas les couper tous ensemble .

La Clinique Mayo suggère de choisir des glucides qui sont à teneur élevée en fibres . Le corps digère fibre à un rythme plus lent , qui ne font pas les niveaux d'insuline pic . Pain manger les grains entiers , les pâtes de blé entier et de grains entiers de céréales.
Réduire graisses saturées

Comme les femmes atteintes de SOPK sont à un risque plus élevé de maladie cardiaque , il est important de limiter les graisses saturées . Évitez les aliments frits, beurre , les abats et les aliments riches en matières grasses . Au lieu de cela , cuisinier ou faire sauter légumes à l'huile de graines de lin ou d'huile d'olive . Choisissez sources de viande maigre , comme la dinde ou de poulet ( sans la peau ) . Poissons d'eau douce , comme le maquereau ou saumon , sont également un bon choix .

Activité physique

femmes atteintes de SOPK devrait intégrer l'activité physique dans leur routine quotidienne . L'exercice diminue la glycémie , ce qui est important dans le contrôle de cette condition . Choisissez des activités que vous aimez , comme la natation , la randonnée ou les sports d'équipe . Cela rendra l'exercice semblent moins comme d'une «corvée» et plus comme une activité récréative .

Aliments à éviter

Évitez les aliments qui sont riches en sucre et en glucides raffinés . Bonbons , jus de fruits et bonbons cuits devraient être limitées . La consommation de ces aliments trop vous met à risque plus élevé de développer le diabète de type 2 , selon la Clinique Mayo .

En outre, le ministère de la Santé et des ressources humaines des États-Unis met en garde les femmes contre le tabagisme , ce qui augmente le risque d'AVC chez les femmes atteintes de cette SOPK .