Aide naturelle pour le SPM

PMS , ou syndrome prémenstruel , est caractérisé par une variété de symptômes qui commencent une semaine ou deux avant le début de la menstruation . Une fois pensé à un problème psychosomatique , PMS a été prouvé d'être un déséquilibre hormonal . Trop d'oestrogènes couplé avec pas assez de progestérone crée des ballonnements, sautes d'humeur , insomnie, maux de tête et d'autres symptômes qui interfèrent avec la qualité de vie . Aide naturelle est disponible pour traiter le syndrome prémenstruel. Diet

Consulter un professionnel de la santé familier avec vitamines et minéraux thérapies pour aider à créer un programme qui cible les symptômes du SPM spécifiques . Éliminer la malbouffe et de stimulants pour améliorer la santé globale . Remplacer l'huile végétale avec de l'huile de noix de coco ou l'éliminer complètement . Huiles végétales commerciales interfèrent avec la production d'hormones .

Inclure des aliments riches en vitamine D , du complexe B , E , de calcium et de magnésium dans votre alimentation . Il s'agit notamment les épinards, les amandes, les œufs, la volaille et les arachides , pour n'en nommer que quelques-uns. Prendre une multivitamine quotidienne pour s'assurer que tous les éléments nutritifs sont reçus régulièrement . La vitamine A est également indiqué pour atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel , mais doit être pris dans une forme naturelle tels que les jaunes d'œufs , car il peut être toxique sous une forme synthétique.

Ajouter soja sous forme de tofu , lait de soja ou un boisson au soja pour atténuer les symptômes . Mangez au moins 30 g de fibres par jour pour réduire le niveau d'oestrogène dans le sang . L'œstrogène peut pas être traité correctement par le colon et être réabsorbé dans la circulation sanguine , ce qui augmente les symptômes du syndrome prémenstruel .

Limitez votre consommation de sel et des épices comme le persil , le paprika ou le poivre de Cayenne à la place. Surveiller la façon dont ces changements affectent vos symptômes car cela peut prendre un peu d'expérimentation pour trouver une solution efficace .
Herbal Remedies

camomille et le thé de pissenlit aideront à réduire les ballonnements. Camomille , de lavande ou de thé à la menthe peut stabiliser les sautes d'humeur et soulager la dépression . Pulsatilla peuvent être prises pour réduire les sautes d'humeur qui sont marqués par weepiness . Le gingembre est un anti-inflammatoire qui peut aider avec des crampes . Fenouil et salsepareille peuvent être prises pour des maux de tête .

Certaines pilules de vitamines naturelles sont disponibles avec du magnésium et B6 à prendre pendant le cycle supplémentaire. Lorsque la réduction des graisses dans le régime alimentaire le plus de l'huile d'onagre peut assurer assez des acides gras essentiels que le corps exige sont prises. Cela améliore la santé globale et augmente les niveaux d'énergie .

Conseils

exercice régulier contribue à stabiliser les niveaux d'hormones tout en soulageant le stress . Consultez un médecin avant de commencer toute auto- traitements pour éliminer les causes sous-jacentes telles que l'endométriose ou les allergies alimentaires . Continuez d'essayer , comme le premier changement peut ne pas être efficace . PMS est un processus complexe et peut nécessiter plusieurs tentatives avant une solution viable soit trouvée.