Remèdes pour les bouffées de chaleur
Une bouffée de chaleur est un sentiment intense de chaleur qui se répand dans tout votre corps dans un très court laps de temps . Les bouffées de chaleur sont principalement associés à la ménopause , mais les femmes peuvent éprouver ce sentiment de malaise après l'accouchement ou à tout moment ils ont un déséquilibre hormonal . Remèdes pour les bouffées de chaleur vont de modifier votre alimentation à l'aide d' un traitement hormonal substitutif et antidépresseurs . Alimentaires déclencheurs
nourriture épicée et les boissons caféinées peuvent intensifier et déclencher des bouffées de chaleur . Tenir un journal alimentaire pour aider à identifier les déclencheurs et éviter les aliments problématiques . Mettez à thé décaféiné et du café comme une mesure de soulagement.
Exercice
Un programme d'exercice régulier peut aider à réduire les épisodes de bouffées de chaleur . But pour trois séances de 30 minutes d'exercice aérobie chaque semaine . La marche, le jogging ou le vélo sont tous des exemples d'exercices aérobiques .
Refroidir
Devenir surchauffe peut déclencher une bouffée de chaleur . Portez plusieurs couches de vêtements qui peuvent être facilement enlevés au besoin . Une maison bien ventilé avec de l'air conditionné ou les fenêtres ouvertes peuvent aider à garder la température de votre corps vers le bas et éviter une bouffée de chaleur .
Réduire le stress
Essayez de prendre un peu lent , respirations profondes - appelés respiration rythmée - comme un remède pour les bouffées de chaleur . Certaines femmes trouvent le yoga ou la méditation pour être un réducteur de stress efficace qui met un terme à des bouffées de chaleur .
Médecine
Hormone thérapie de remplacement est une option pour les femmes ménopausées et peut réduire le nombre de bouffées de chaleur qu'ils ont. Oestrogène ou de progestérone thérapie peut égaliser un déséquilibre hormonal qui mène à des bouffées de chaleur . Les antidépresseurs comme le Paxil et Prozac peuvent soulager les bouffées de chaleur ainsi .
