Post- ménopause troubles émotifs

changements émotionnels ou des sautes d'humeur sont parmi les symptômes les plus communs de femmes ont pendant la ménopause . Le terme ménopause est souvent utilisé pour identifier l'ensemble du processus , de la périménopause par post- ménopause , mais il fait en réalité référence à la date de la dernière période d'une femme . Post- ménopause commence avec la période finale d'une femme et dure le reste de sa vie . Bien que les hormones s'équilibrent et les sautes d'humeur éventuellement disparaissent , l'expérience de ces changements émotionnels peuvent être assez troublant . Photos Qu'est-ce qui vient après? Photos Changements
émotionnels et sautes d'humeur
sautes d'humeur

sautes d'humeur sont définis comme des « fluctuations extrêmes ou brusques de l'humeur . Pendant les sautes d'humeur , les femmes éprouvent souvent des changements radicaux dans leur état ​​émotionnel . " Alors que dans les affres de la transition de la ménopause , une femme peut parfois même pas se sentir comme elle . Les gens , même les plus proches , peuvent obtenir sur ses nerfs plus que d'habitude , et la moindre chose peut causer des larmes ou de la colère . Beaucoup de femmes disent être heureux une minute, la triste un instant suivant et furieux tard . Tout ce bouleversement émotionnel peut conduire à un sentiment d'impuissance et d'insécurité. Quand une émotion inexpliquée ou inattendu survient, il aide à reconnaître qu'il s'agit d'un changement d'humeur et de se rappeler que ça va passer .

Symptômes
groupe de soutien ménopause

la ménopause est une période de changements hormonaux imprévisibles et puissants . Ces changements se produisent généralement chez les femmes entre 45 et 55 et peuvent affecter la stabilité émotionnelle ainsi que physiologique. Selon l'Enquête sur l'impact ménopause , menée par le Dr David Portman , directeur du Centre Columbus de recherche en santé des femmes , " 87 pour cent des femmes souffrent de l'anxiété , la dépression et des sautes d'humeur , qui affecte alors leur relations , la vie de famille et carrière. " Les symptômes physiques associés à la ménopause , comme les bouffées de chaleur , l'insomnie et la fatigue , peuvent exacerber la colère , l'irritation , la tristesse ou l'anxiété . Les symptômes de la ménopause peuvent être très intenses , rendant la vie au jour le jour extrêmement stressant pour certaines femmes .

Symptômes courants de sautes d'humeur sont des changements d'humeur fréquents , des émotions inexplicables , la dépression , la tristesse, le manque de motivation , la colère, l'irritabilité , l'agressivité , l'impatience , l'augmentation du stress , de l'anxiété , de la nervosité et de mélancolie.

causes des changements émotionnels

Personne n'est sûr de ce qui provoque les émotions des femmes à osciller pendant la ménopause , mais les niveaux hormonaux fluctuation constante de l'oestrogène , la progestérone et des androgènes affectent l'état mental d'une personne. Résultats de l'étude " Effet des interactions œstrogènes sérotonine sur l'humeur et de la cognition », menées par des chercheurs de l'Université de Stony Brook et l'Université de Yale , suggèrent que " l'oestrogène semble jouer un rôle important dans la production du cerveau de la sérotonine , le neurotransmetteur de l'humeur de régulation . " Photos

Durant la ménopause , les déséquilibres hormonaux perturbent temporairement la production de sérotonine dans le cerveau , ce qui conduit à un risque accru de sautes d'humeur , la dépression et d'autres troubles psychologiques . Les fluctuations hormonales combinées avec des contraintes de la vie , les inquiétudes concernant les questions de vieillissement , l'image du corps , la sexualité , la stérilité , de la santé et de la famille peuvent provoquer une détresse émotionnelle , menant à des sautes d'humeur ou de dépression .

Façons de gérer Mood Swings
Photos exercice

aide Il existe un certain nombre de façons de composer avec les sautes d'humeur , des suppléments à base de plantes pour l'exercice et les changements de régime , à la psychothérapie , les thérapies alternatives et les médicaments .

exercice 20 minutes par jour , trois fois par semaine , peut aider à réduire l'anxiété , diminuer la dépression et même arrêter les attaques de panique . Exercice contribue non seulement à améliorer l'humeur , il a un effet calmant durable et aide à rétablir les habitudes de sommeil perturbé . Il n'est pas nécessaire d' aller à la gym ou utiliser l'équipement de fantaisie; ce qui est important est la cohérence. Par exemple , la marche est une excellente forme d'exercice qui contribuera à la santé globale et de réduire l'intensité des symptômes de la ménopause .

Manger de petits repas et des collations santé tout au long de la journée fournit l'énergie nécessaire pour faire face à des émotions fluctuantes . Certains aliments, tels que les glucides complexes ( voir Ressources) , peuvent augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau .. Photos

Certaines femmes trouvent thérapies alternatives pour être utiles dans leurs tentatives pour faire face à des sautes d'humeur . Les remèdes naturels comme le yoga , la méditation , le massage et l'acupuncture offrir aux femmes le temps personnel ainsi que le soulagement du stress . Parce que la dépression peut être déclenchée par une baisse des niveaux de vitamines B6 et B12 , acide folique et de la vitamine D , la prise de suppléments de ces vitamines et de nutriments peut contribuer à la stabilisation de l'humeur . Remèdes à base de plantes telles que le kava et actée à grappes noires peuvent également aider les humeurs de l'équilibre, mais il est essentiel de consulter un praticien de soins de santé avant d'ajouter des herbes ou des suppléments à son régime quotidien .
Aide professionnelle
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si une femme souffre de légères sautes d'humeur ou des changements émotionnels indiquant quelque chose de plus grave , l'aide est disponible .

L'Institut national de santé mentale recommande que les femmes confrontées à dépression légère à modérée faire quelques changements de mode de vie (par exemple, diviser les tâches importantes en petites et plus faciles , fixer des priorités réalistes , et de participer à des activités agréables ) . Les femmes peuvent attendre de leurs humeurs à améliorer , mais ce qui se passera progressivement , pas immédiatement . Jusqu'à ce que la dépression s'est améliorée , les femmes devraient éviter de faire des transitions ou des décisions telles que l'évolution des emplois importants , se marier ou divorcer , ou déménager .

Antidépresseurs peuvent être suggérées pour aider à corriger le déséquilibre chimique . Beaucoup de femmes éprouvent un soulagement à ces médicaments , qui sont les plus efficaces lorsqu'ils sont combinés avec la psychothérapie ou le conseil .

Certains fournisseurs de soins primaires ne sont pas spécifiquement formés pour gérer les troubles de santé mentale , y compris les sautes d'humeur de la ménopause et la dépression. La consultation avec un professionnel de santé mentale ou de spécialiste de la santé des femmes peut être plus approprié .