Perte de poids pendant l'allaitement

La plupart des femmes perdent la moitié du poids qu'ils ont acquises au cours de la grossesse pendant les six premières semaines après l'accouchement , mais beaucoup de femmes sont désireux de revenir à leur corps avant la grossesse plus rapidement possible . Des mamans allaitantes peuvent avoir pour alimenter sur plus de nutriments quotidiens , mais leurs corps ont un avantage de perte de poids naturel . Les faits

plupart des femmes gagnent entre 25 et 30 livres. pendant la grossesse , beaucoup de qui est répandu lors de la naissance du bébé . Environ 10 lbs. de poids pendant la grossesse gain est graisse qui est stockée en particulier pour l'allaitement. Si vous décidez d'allaiter votre bébé , ces livres seront progressivement et naturellement --- --- diminuer à mesure que votre bébé grandit. Si vous choisissez de ne pas allaiter , vous devrez trouver un autre moyen de perdre ces kilos .

Considérations

Votre corps a besoin de temps pour se remettre de la grossesse et l'accouchement. La plupart des femmes qui ne sont pas Heidi Klum ne devraient pas planifier de participer à secret défilé de Victoria a seulement quelques semaines après l'accouchement . Même si vous êtes impatient de sauter dans un plan de perte de poids , attendre au moins six semaines avant de commencer si vous n'allaitez pas et au moins deux mois si vous êtes . Les mamans qui allaitent ont besoin d'attendre un peu plus longtemps parce qu'ils ont besoin de l'énergie et de nutriments pour maintenir leur production de lait.

Régime

Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande que les mamans qui allaitent réduire les calories en réduisant leur consommation d'aliments avec les sucres et les graisses supplémentaires d'environ 500 calories par jour , en gardant leur apport quotidien à au moins 1200 calories et jusqu'à 2200 calories , en fonction de combien ils pèsent et combien d'énergie dont ils ont besoin .

Optez pour une faible teneur en matières grasses , les aliments riches en fibres , en mettant l'accent sur ​​les fruits , les légumes et les grains entiers . Il est également important de boire huit ou neuf verres d'eau chaque jour . Rester hydraté aide à la production de lait , et elle empêche également le corps de retenir l'eau .
Exercice

L'exercice est une partie importante de l'équation de tout plan de perte de poids de l'allaitement maternel . L'exercice régulier --- même si c'est quelque chose d'aussi simple que de rejoindre un groupe de marche de poussette pour les nouvelles mamans --- non seulement aide à brûler les calories , il contribue également à la tonalité et serrer les parties de votre corps qui peut avoir ramollies et perdu définition pendant la grossesse .

idées fausses

Beaucoup de femmes pensent que l'allaitement vous fait perdre du poids de bébé plus longtemps, mais le contraire est vrai. Si vous pouvez être patient pour les deux premiers mois, alors que votre corps s'habitue à l'allaitement maternel , de nombreuses mamans qui allaitent trouvent que le poids se détache sans trop d'effort à tous .

Beaucoup de femmes font également l'erreur de comparer leur pré-bébé et organes post- bébé . Vous pouvez peser exactement le même que vous avez fait avant la grossesse et ne pas regarder la même ou s'insérer dans la même taille de pantalon . Avoir un bébé peut fondamentalement changer la façon dont votre corps ressemble , et tout cela peut être un ajustement difficile pour certaines femmes , cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir un corps que vous êtes fiers de .