Quels sont les traitements pour la ménopause Il & Colère

? Au cours de la période de transition juste avant la ménopause , appelée périménopause , beaucoup de femmes éprouvent des sautes d'humeur et colère , en plus des changements physiques . Alors que la périménopause peut sembler être à l'origine de la colère d'éclater et autres sautes d'humeur , ce sont vraiment les fluctuations rapides de la production d'hormones qui aggravent les problèmes qui peuvent déjà exister . Heureusement, les femmes disposent d'un grand nombre de traitements et les changements de mode de vie pour atténuer la colère pendant les années de la ménopause . Exercice

Une des meilleures modifications à intégrer dans un mode de vie sain est l'ajout de l'exercice. L'exercice stimule la production d'endorphines dans le système , ce qui conduit alors à une amélioration de l'humeur, et moins violentes sautes d'humeur . L'exercice est un excellent réducteur de stress , avec des effets antidépresseurs et anxiolytiques .

Femmes qui exercent régulièrement ont généralement moins de problèmes de santé mentale . Marcher tout pendant 30 minutes trois fois par semaine peut avoir un impact significatif sur les symptômes de la colère pendant la périménopause .

Lorsque vous vous sentez stressé et anxieux , il n'y a pas de meilleure façon de soulager ces symptômes que par s'engager dans une intense exercice . Sortez vos frustrations à la salle de gym . Consultez votre médecin avant de commencer un régime d'exercice . Il peut prendre jusqu'à quatre mois d' exercice régulier pour constater des améliorations dans les sautes d'humeur .
Sérotonine

En plus de stimuler les endorphines dans le corps , l'exercice stimule aussi et augmente les niveaux de sérotonine . La sérotonine contribue à des procédés directs et des cycles au sein du corps . Bien que les niveaux de sérotonine peuvent également être améliorées avec le régime, comme l'ajout de plus de glucides complexes pour l'alimentation , l'exercice est un moyen simple d'augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps . Cela permet également aux femmes en ménopause à mieux dormir , ce qui peut conduire à un stress et un bas niveau de colère .

Régime

L'alimentation joue un rôle essentiel quand il s'agit pour le traitement des symptômes de colère lors de la ménopause . Assurez-vous de manger un régime qui est riche en protéines , en particulier les aliments qui contiennent des oméga - 3 acides gras . Mangez plus de poisson comme le saumon , le thon et le maquereau pour les oméga-3 bénéfiques . L'huile de lin est une autre bonne source d'oméga - 3 les acides gras , qui sont utiles pour composer avec le stress , l'anxiété et la dépression , avec colère . Limitez votre consommation de sucre, de caféine et de glucides .
Suppléments

En plus d'ajouter l'alimentation et l'exercice à votre mode de vie , vous pouvez ajouter des suppléments pour atténuer les symptômes de la colère pendant la périménopause et la ménopause .

aminés tryptophane acide est un composé naturel le plus célèbre trouvé en Turquie et est une sucette naturelle et anti-stress . Il aide à augmenter les niveaux de sérotonine .

Gamma amino butyrique ou GABA acic est un bon tranquillisant pour les sautes d' humeur et les tensions .

Vitamines du complexe B peuvent également jouer un rôle dans la stimulation de l'humeur et de l'amélioration tension et de stress chez les femmes ménopausées .
Importance

par rapport aux femmes qui ne sont pas dans la ménopause ou périménopause , les femmes qui passent par la ménopause et la périménopause ont presque deux fois autant de chances de subir la colère , avec la dépression et les grandes sautes d'humeur . Même si vous prenez un traitement hormonal substitutif pour traiter d'autres symptômes , vous pouvez toujours profiter des balançoires et des plaintes de l'humeur ci-dessus.

Vérifiez auprès de votre médecin pour un plan global pour traiter toutes vos symptômes de la ménopause , y compris la colère .
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