Polykystiques régime maladie de l'ovaire

maladie des ovaires polykystiques , plus communément connu comme le syndrome des ovaires polykystiques ou SOPK tout simplement , est une condition où les ovaires développer des grappes de kystes sur les tissus des parois extérieures . Lorsque cela se produit , une quantité anormale d'androgènes est produite dans le corps de la femme , ce qui provoque un changement de la menstruation , la stérilité et souvent l'obésité. La quantité d'insuline produite par le pancréas associée à l'utilisation de votre corps de l'hormone est un facteur susceptible de le développement de cette condition , qui pourrait faire votre alimentation une partie très importante de traitement pour le syndrome des ovaires polykystiques . Les changements diététiques

Alors que certains médicaments comme la progestérone , la metformine et même finastéride sont utilisés pour traiter les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques , votre alimentation joue également un rôle important dans la prévention des problèmes associés à ce trouble , donc commencer par regarder ce que vous mangez dans les deux calories et en matières .

Cependant , seul le régime n'est pas la méthode la plus efficace de traiter le SOPK . Vous devez également intégrer une sorte de régime de forme physique dans votre vie quotidienne . Faire du vélo , la marche et la natation sont tous de grandes options pour activités physiques , alors essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice autour de cinq fois par semaine .

Calories

Depuis ce condition est associée à un gain de poids , de réduire votre apport calorique . En réduisant la quantité de calories que vous consommez chaque jour , vous devriez voir une amélioration de votre poids. Le nombre de calories éliminés de votre alimentation dépend vraiment de la personne , mais la plupart des femmes éprouvent une diminution du poids en coupant n'importe où entre 250 et 300 calories de leurs repas sur l'ensemble . Cela devrait diminuer votre poids environ un livre par semaine , ce qui est un nombre très sain .

Pour savoir exactement combien de calories vous devriez manger pour perdre du poids, parler à un médecin , diététicien ou professionnel de perte de poids . La plupart des gens dans le domaine médical peuvent vous aider à établir le nombre exact de calories nécessaires à votre régime alimentaire .

Contenu

Une fois que vous avez coupé votre apport calorique à un nombre sain , jetez un oeil à des aliments réels que vous mangez . Les glucides simples , les aliments transformés et les produits contenant des sucres raffinés sont quelques-uns des pires choses que vous pouvez mettre dans votre corps tout en vivant avec le syndrome des ovaires polykystiques , afin d'éliminer ces éléments de votre alimentation . Pencher davantage vers les glucides complexes comme les pâtes, les céréales et les pains fabriqués à partir de son, le germe de blé, l'orge , le sarrasin et l'avoine , qui sont considérés comme les grains entiers , ainsi que certains légumes comme les pois , les pommes de terre , ignames , de maïs et de légumineuses .

Vous devez également inclure les aliments qui sont riches en fibres comme la plupart des fruits et légumes. Inclure les épinards , le chou frisé , bok choy , brocoli, haricots verts , betteraves , pommes , bleuets , framboises , les bananes et d'avocat dans votre régime alimentaire . En incluant plus de fibres dans votre alimentation ( ainsi que les glucides complexes ) , le processus de digestion s'allonge, aidant à réguler l'utilisation de l'insuline et apporter votre niveau de glucose vers le bas. Cela devrait équilibrer votre taux d'hormones et ainsi aider à traiter le SOPK et ses symptômes associés .

Alors que les glucides complexes et les aliments riches en fibres sont idéales , vous aussi devez vous assurer que votre alimentation est bien équilibrée , afin d'intégrer les viandes maigres comme la volaille et le poisson ainsi que les produits laitiers faibles en matières grasses dans vos habitudes alimentaires . Bien que ces produits ne peuvent pas faire beaucoup pour traiter la maladie , il est important de continuer à manger les groupes d'aliments .