Accueil relief de crampes menstruelles

Les crampes menstruelles ( dysménorrhée , ou " " si vous voulez obtenir technique ) ne sont amusement . Cette crampes se produit lorsque l'utérus se contracte de verser le sang en l'alignant . Toutes les femmes ayant une période éprouvent des contractions , mais seulement environ 50 pour cent des femmes expérience dans l'accompagnement d'inconfort ou de la douleur . Peu importe si vous souffrez d' une lancinante terne persistant dans le bassin pendant quelques jours pendant votre période , ou passer par l'agonie déchirante , ces sensations sont quelque chose de la plupart des femmes préfèrent faire sans . Heureusement , vous n'avez pas à supporter stoïquement aucune gêne ni prendre des médicaments pour soulager la douleur . Il ya des remèdes maison qui peuvent aider à soulager la douleur des crampes menstruelles . Non chaque traitement fonctionnera pour toutes les femmes; vous aurez à déterminer qui vous aide le plus. Chaleur

chaleur peut aider à garder les muscles de vos bassin détendu et ainsi soulager la douleur des crampes menstruelles . Appliquer un coussin chauffant ou une bouteille d' eau chaude pour le bas du dos ou le ventre chaque fois que vous souffrez . Vous pouvez choisir de prendre une douche chaude ou faire tremper dans un bain chaud .
Yoga

Certaines poses de yoga qui détachent les hanches peuvent également apporter un soulagement pour les crampes menstruelles . Une pose , en particulier , est dit pour aider . Asseyez-vous sur un tapis de yoga ou un tapis , le dos droit . Placez la plante de vos pieds ensemble pour faire une forme de diamant avec vos jambes. Inspirez profondément . Garder le dos droit , expirez et plier vers l'avant aussi loin que vous pouvez aller . Comme vous inspirez à nouveau , reprendre votre position initiale . Répétez l'opération plusieurs fois .

Hot Tisane

ingestion de gingembre est un excellent moyen de soulager les crampes menstruelles , ainsi que tout nausées accomanying . Brasser votre propre thé de gingembre en enlevant un morceau de gingembre frais de 2 pouces et le trancher finement . Apportez 4 à 5 tasses d'eau à ébullition et ajouter le gingembre . Laissez le mélange mijoter pendant 15 minutes , puis égoutter les morceaux de gingembre de l'eau et boire le thé en résulte. La menthe poivrée ou d'autres types de menthe potable peut aussi être apaisant .
Exercice

exercice pourrait être la dernière chose que vous voulez faire quand vous souffrez de crampes , mais il peut aider à vous sentir mieux . Il n'y a pas besoin d'aller au gym; simplement prendre une marche . La marche peut réduire la tension musculaire qui exacerbe la douleur des crampes et peut améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne . Stretching --- notamment la zone située entre les côtes et les os des hanches --- peut également aider.
Régime

Ajout calcium et de magnésium dans votre alimentation pendant votre période peut fournir soulagement. En plus des produits laitiers habituels , augmenter votre apport en calcium en mangeant du brocoli , le chou frisé , les amandes, les oranges ou les épinards . Pour plus de magnésium , manger des haricots , les grains entiers , les crevettes, tofu , des pétoncles ou des arachides .