Comment exercer pendant le nettoyage

Vous n'avez pas à aller à un gymnase , faire du jogging pour miles ou la pompe de fer de profiter d'une séance d'entraînement vigoureuse . Vous pouvez nettoyer votre maison , faire de l'exercice et de créer une maison impeccable . Suivez ces étapes pour le multitâche votre chemin à un meilleur corps . Choses que vous devez solutions de nettoyage
Rags Vacuum
MOP vêtements d'entraînement
confortables
Musique
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Rassemblez tout ce que vous aurez besoin pour nettoyer votre maison . Assurez-vous que le vide est tout près, le balai est prêt , les chiffons sont propres , et vos solutions de nettoyage préférés sont dans un emplacement idéal . Planifiez votre routine de nettoyage . Obtenez des vêtements confortables et préparez-vous à rouler.
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Mettez votre musique préférée . Le rythme doit être animé et vous donner envie de danser et de chanter . Commencez par faire quelques étirements . Touchez vos orteils , atteindre avec vos bras et faire quelques flexions de genoux . Vous pouvez porter des chaussures de tennis ou aller pieds nus .
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Sachez que les salles de bains sont un bon endroit pour commencer le nettoyage. Frotter la baignoire par le nettoyage du carrelage avec de longs mouvements de balayage . Exagérer le mouvement de haut en bas jusqu'à ce que vous sentez la brûlure. Obtenez sur vos genoux pour frotter la baignoire, et utiliser de longs mouvements d'avant en arrière pour travailler les bras et les épaules . Prenez les tapis et les secouer dehors et à plusieurs reprises . Comme vous nettoyer la cuvette des toilettes et un évier , utilisez ronde des mouvements circulaires avec vos bras . Comme vous éponger le sol , balancez -la vadrouille façon en face de vous assurer que vos genoux sont pliés pour protéger votre dos . Après avoir terminé le nettoyage , étirer en levant les bras au-dessus de votre tête.
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Il est temps de passer à l'aspirateur . Vide aussi vite que est confortable pour vous . Faites de longues mouvements rapides de nouveau en veillant à plier les jambes pour protéger votre dos . Vous pouvez même danser un peu pendant le nettoyage .
5

Commencez votre époussetage et le polissage en mettant un chiffon dans chaque main . Utilisez des mouvements circulaires pour tous les meubles . C'est très bien pour raffermir les bras . Lorsque vous vous penchez vers le bas pour atteindre des endroits cachés , prendre le temps de faire des flexions de genoux .
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Prenez le temps de profiter de regarder votre maison propre avec fierté . Étirez vos bras et les jambes . Mettez votre équipement de nettoyage loin . Prendre une longue douche chaude , et se détendre avec une tasse de café ou de thé .