Comment traiter les niveaux élevés d'oestrogène

Des niveaux élevés d'oestrogène sont attendus au cours de certaines périodes de la vie d' une femme . Ces temps sont quand elle est enceinte , quand elle va à travers son cycle menstruel et après elle subit de remplacement d'oestrogène therapy.At autres fois , les niveaux élevés d'oestrogène devrait être une préoccupation pour les femmes . Il existe de nombreux problèmes de santé qui sont associés à avoir des niveaux élevés d'oestrogène . Certains de ces problèmes sont les migraines , le gain de poids , hypertension artérielle , la fatigue , le syndrome prémenstruel , les douleurs musculaires , les fibromes , la dépression , et skin.Besides vieillissement de ces problèmes de santé , il ya des maladies graves , potentiellement mortelles qui peuvent se produire pour une femme avec une grande les taux d'œstrogènes . Ces conditions comprennent les cancers de la reproduction , de caillots sanguins , accidents vasculaires cérébraux , la maladie de la vésicule biliaire , le lupus et l'arthrite rhumatoïde . Par conséquent , il est impératif que la femme apprend à traiter les niveaux élevés d'oestrogène dans le corps . Voici quelques façons une femme peut réduire son niveau d'oestrogène . Choses que vous devez
fruits
légumes
fibre
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1

Mangez un régime faible en gras . Des études révèlent que le maintien d'un régime faible en gras , végétarien stabilise les niveaux d'oestrogène pour femme . Dans les pays où la femme éviter les régimes gras et surtout manger des légumes , il n'y a pas beaucoup de femmes atteintes du cancer du sein . Les femmes devraient éviter les aliments hautement transformés et les aliments riches en matières grasses pour abaisser les niveaux d'oestrogène . Les femmes devraient manger plus de fruits crus et des aliments entiers , naturels et biologiques .
2

Augmenter l'apport en fibres . Une femme devrait augmenter sa consommation de fibres de 30 grammes par jour . La fibre est trouvée dans les aliments végétaux comme les pois , le soja , l'avoine , le seigle, les prunes, les baies , les brocolis , les carottes, les pommes de terre , les patates douces et les oignons . Autres fibres se trouve dans les aliments à grains entiers , le son , les noix , les graines, le chou-fleur , la courgette et le céleri . Une femme doit s'assurer que ces aliments sont une partie de son alimentation quotidienne pour diminuer ses niveaux d'oestrogène.
3

Réduire le stress . Les femmes devraient faire en sorte d'éliminer le stress dans leur vie . Ils devraient prendre un certain temps pour se détendre et profiter de la vie et de s'assurer qu'ils obtiennent suffisamment de sommeil chaque nuit afin qu'ils puissent se sentir reposé . Réduire le stress peut abaisser les niveaux d'oestrogène .
4

Réduire consommation d'alcool et de caféine . La consommation d'alcool et les boissons contenant de la caféine , comme le café et les boissons gazeuses , sont soupçonnés d' augmenter les niveaux d'oestrogène . Les femmes devraient boire moins d'alcool ou pas d'alcool du tout .
5

de l'exercice régulièrement . L'exercice peut aider une personne à maintenir un poids sain . Ceci peut également abaisser le niveau d'oestrogène d'une personne. Une femme devrait prévoir un temps de l'exercice régulièrement , que ce soit le jogging du matin ou aller à la gym deux fois par semaine .