Comment faire face à une période

C'est encore ce temps du mois . Vous avez des crampes , êtes fatigué et que vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit . Oui , vous avez votre période menstruelle . Périodes ne doivent pas être entièrement mauvais cependant. Suivez ces étapes pour vous aider à composer avec une période . Instructions
1 Ayez les tampons ou des serviettes facilement disponibles pour une utilisation pendant votre période . Vous ne voulez jamais épuisé ou sans protection . Assurez-vous de changer votre tampon ou un tampon souvent que nécessaire ou comme indiqué dans les instructions sur l'emballage .
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robe confortablement pendant votre période . Pantalon qui sont trop serrés à la taille peuvent se sentir mal à l'aise , surtout si vous avez des ballonnements ou des crampes . Choisissez le fond de couleur foncée si vous avez un écoulement lourd ou si vous avez des préoccupations au sujet des fuites .
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Prendre des mesures pour soulager les crampes menstruelles . Over-the -counter analgésiques , tels que l'ibuprofène , fonctionnent bien pour réduire l'intensité des crampes menstruelles . Un coussin chauffant placé sur le bas-ventre peut aussi aider à relâcher les muscles serrés . L'exercice peut aussi aider à soulager les crampes.
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repos si vous vous sentez fatigué . Beaucoup de femmes se sentent fatigués supplémentaire pendant leurs périodes . Essayez de faire des siestes si vous pouvez ou aller au lit un peu plus tôt . Take it easy avec votre horaire et ne pas trop s'engager à ne pas vous-même.
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Mangez bien et limite les aliments riches en sel , ce qui peut augmenter ou causer des ballonnements . Les aliments riches en caféine , comme les boissons gazeuses et le café , peuvent également provoquer des crampes supplémentaire. Un régime alimentaire bien équilibré vous donnera l'énergie et aider à vous sentir mieux votre période .
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douche ou se baigner régulièrement quand vous avez votre période . Cela vous aidera à vous débarrasser de toute odeur désagréable, associée avec le sang menstruel et vous fera vous sentir propre et fraîche .
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Limitez le stress pendant votre période . Des niveaux élevés de stress peuvent causer des crampes ou faire vos cycles menstruels irréguliers .
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Rappelez-vous que votre période est une fonction corporelle normale . D'avoir des menstruations régulières est un signe que votre corps fonctionne correctement . Prendre un réconfort dans le fait que les femmes partout dans le monde comprennent ce que vous vivez et peuvent compatir .