J'ai 52 ans, 60 ans, quelle quantité d'eau faut-il boire par jour ?

Selon les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine, les femmes âgées de 51 ans et plus devraient boire environ 2,7 litres (91 onces) d'eau par jour, toutes sources confondues, y compris les aliments et les boissons. Ce montant peut varier en fonction de votre niveau d'activité, du climat et d'autres facteurs. Voici quelques conseils généraux pour boire suffisamment d’eau :

- Gardez une bouteille d'eau avec vous et buvez-la tout au long de la journée.

- Ajoutez une tranche de fruit ou de concombre à votre eau pour plus de saveur.

- Boire un verre d'eau avant et après les repas et les collations.

- Évitez les boissons sucrées comme les sodas, les jus et les boissons pour sportifs.