Self-Care
1
Mangez, un régime alimentaire nutritif faible en gras de préférence avec 30 à 35 grammes de fibres alimentaires et de 8 à 10 portions de légumes et de fruits chaque jour . Cela pourrait être une «évidence », car tout le monde devrait manger des aliments sains . Guérison du cancer et la chirurgie met une pression énorme sur votre corps , de faire des choix alimentaires intelligents encore plus important (voir référence 3) .
2
Buvez au moins 64 à 80 onces d'eau chaque jour --- plus pendant l'exercice et par temps chaud , si vous avez de la fièvre ou de la diarrhée ou des vomissements . Hydratation aide le corps à éliminer les toxines et à maintenir une bonne santé. Alcool , sodas , café et salés aliments que vous déshydrater ; des produits frais , des soupes, des jus de fruit dilué et de l'aide de tisane vous garder hydraté
3
exercice pendant au moins 20 minutes trois fois par semaine . . Stop- and-go activités comme le travail de la cour de promouvoir la santé , mais pour obtenir les avantages de l'exercice aérobie , vous devez rester en mouvement . Concentrer sur les choses que vous aimez, peut-être marcher ou faire du vélo dans un parc préféré . Portez des chaussures confortables , étirer et refroidir après chaque séance d'entraînement , et d'augmenter l'intensité que vous êtes capable .
4
Méditez pour vous mettre dans un endroit, magnifique en toute sécurité dans la nature ou à améliorer la connaissance de l'instant présent . L'imagerie guidée et méditation de pleine conscience sont deux des nombreux types , qui soulignent l'importance de la respiration et une bonne posture . Le stress peut provoquer des ulcères de l'estomac , des maux de tête , la dépression et la maladie cardio-vasculaire . Détente et lâcher sont pas toujours faciles . Soyez patient avec vous-même .
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