Remèdes naturels pour l'anxiété

L'anxiété est une expérience naturelle pour tout le monde . Il peut se produire avant un entretien d'embauche , ou pendant la grossesse , de maladie et d'autres événements importants . Lorsque l'anxiété provoque inquiétude incessante et la peur qui sont intrusifs dans votre vie , il devient un trouble anxieux . Selon l' Anxiety Disorders Association of America ( ADAA ) , les troubles anxieux sont la forme la plus commune de la maladie mentale en Amérique ; 40 millions d'adultes aux États-Unis 18 ans et plus sont touchés par l'anxiété . Bien que les médicaments tels que les anti -dépresseurs sont disponibles pour traiter l'anxiété , il peut aussi être aidé avec des remèdes naturels . Thérapie cognitivo-comportementale

thérapie cognitivo-comportementale ( TCC) est un type à court terme de la psychothérapie dans lequel vous êtes actif dans le processus de récupération . Il se concentre sur repérer , comprendre et modifier les schémas de pensée négatifs déclenchement votre anxiété . Au cours de la TCC , votre thérapeute vous apprend à prendre le contrôle de vous-même et la façon d'appliquer les habiletés d'adaptation dans les situations anxiogènes . La raison d'être de la TCC est que quand une personne apprend à changer ses pensées et ses actions , modifications émotionnelles ont tendance à suivre .
Exposition thérapie

Dans un environnement sûr et thérapeutique, la thérapie d'exposition vous enseigne comment faire face à vos peurs . Par plusieurs reprises d'être exposé à l'objet ou de la situation de remplir votre anxiété, vous apprenez à gagner un plus grand contrôle de sorte que votre peur se dissipe . Selon ABC Nouvelles de la Santé, la thérapie d'exposition est généralement pour les personnes qui ont l'anxiété excessive ou déraisonnable . Dans la thérapie d'exposition , vous êtes réellement placé dans la situation responsable de votre peur , alors vous pouvez vous sentir comme si votre crainte est en augmentation , et il est . Une fois que vous réalisez qu'il n'y a rien à craindre de la situation , votre peur diminue .

Techniques de relaxation

intégrer l'exercice dans votre mode de vie . L'exercice est une contrainte naturelle et l'anxiété soulagement . Faites au moins 30 minutes d'exercice trois à cinq fois par semaine et vous verrez la différence dans votre bien- être physique et émotionnel . Pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation et la visualisation ( imaginer quelque chose de beau qui vous donne la paix intérieure ) régulièrement . Apprenez à contrôler votre respiration quand anxieux en prenant de grandes respirations et en expirant lentement jusqu'à ce que vous sentez que votre anxiété subsiding.According à l'Association pour la psychophysiologie appliquée et le biofeedback , l'intérêt public dans le biofeedback est en augmentation. Le biofeedback utilise des capteurs pour surveiller votre rythme cardiaque , la tension musculaire et la respiration pour vous apprendre à identifier vos réactions d'anxiété et comment utiliser des techniques de relaxation pour les gérer.
Herbes

les plantes telles que la racine de valériane , fleur de la passion , de la rue de la prairie , le kava , le ginkgo biloba et le millepertuis peut également fournir le soulagement du stress et de l'anxiété . Parlez-en à votre médecin avant d'utiliser ces herbes pour s'assurer qu'ils sont appropriés pour vous .