Self Help pour l'anxiété et Paranoïa
Vous pouvez faire beaucoup de choses aujourd'hui pour vous aider avec des troubles d'anxiété et d'autres maladies mentales . Au cours des 20 dernières années , les options thérapeutiques ont élargi des psychologues et des médicaments typiques à une approche plus holistique , englobant toute votre vie . Si vous mettez un peu d'effort , vous êtes obligé de réduire les niveaux d'anxiété et de stress. Lire
Hit la librairie et si des recherches dans votre trouble d'anxiété . La chose la plus importante à faire est de comprendre exactement ce que vous rend anxieux. Comprendre si il ya quelque chose dans l'environnement , une sorte de condition biologique , ou une combinaison des deux qui mène à votre pensée négative . Soyez sûr d'obtenir plusieurs livres sur la thérapie cognitive et lisez -les attentivement .
Exercice
exercice libère des endorphines qui rendent le corps se sent bien . Ils font aussi l'esprit plus détendu et concentré . L'exercice trois fois ou plus par semaine est important pour toute personne souffrant d'une maladie mentale ou d'un trouble de l'anxiété .
Eat Right
Manger sainement peut aider à vous sentir mieux . Vous devez éviter les aliments hautement transformés avec des additifs synthétiques et colorants artificiels . Vous devriez manger beaucoup de poisson , viande maigre, des légumes et des fruits . Collations sucrées et restauration rapide peuvent causer de l'anxiété et de la pensée négative . Ils provoquent la glycémie à pic et la libération d'insuline , qui brûle le cerveau , produisant le sentiment d'anxiété .
Groupe de soutien
Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes souffrant d'anxiété troubles . Une recherche sur Google vous en trouverez dans votre région. Trouver un groupe d'amis qui vous pouvez parler de ces problèmes peut être de beaucoup d'aide . En outre, ils peuvent vous donner des conseils sur les solutions possibles.
Thérapie cognitivo-comportementale
thérapie cognitivo-comportementale ( TCC) est l'étape la plus importante pour obtenir mieux . C'est la la norme maintenant d'or pour le traitement des troubles anxieux . Il contribue également à d'autres maladies mentales . CBT vous apprend à passer par votre esprit et remplacez votre anxiété, la pensée négative avec la pensée bénéfique positif . Lancer un programme de TCC; vous pouvez trouver beaucoup d'entre eux dans les livres . Travailler votre chemin à travers le programme , et à la fin , vous pouvez vous sentir beaucoup mieux .
