Le meilleur traitement pour l'anxiété généralisée

inquiétude et la peur sont des émotions naturelles que tout le monde subit lorsque la situation est hors de leur contrôle . Mais l'inquiétude incessante et la peur peuvent développer et causer des troubles de l'anxiété généralisée (TAG ) , ce qui rend impossible pour une personne de se détendre et de fonctionner efficacement . Si vous êtes victime d'une anxiété généralisée , il existe plusieurs traitements disponibles . Toutefois, l'auto -assistance intégrée à la thérapie , sont les plus recommandés . L'anxiété symptômes

généralisée déclenche des symptômes multiples , qui sont classés comme physique et psychologique . Les symptômes physiques comprennent - douleurs musculaires ou des douleurs , des nausées et de la diarrhée , l'insomnie ou hypersomnie , la fatigue , l'agitation et la nervosité . Les symptômes psychologiques incluent - l'agitation et de l'irritabilité , incapacité à se concentrer , peur du rejet et de perdre le contrôle , la peur persistante et une incapacité à contrôler l'anxiété . Si vous avez été inquiétant et ont connu une combinaison d'autres symptômes tous les jours pour les six derniers mois , vous avez peut-être d'anxiété généralisée . Par exemple : votre ami a été licencié de son travail et que vous croyez en sera de même pour vous si il n'existe aucune preuve que votre travail est en danger . Vous disposez éveillé toute la nuit s'inquiéter à ce sujet et vous craignez d'aller travailler tous les jours , en pensant que vous allez perdre votre emploi . Votre moral au travail est inévitablement affectée et vous commencez à arriver en retard au travail et bientôt commencer à encourir les jours manqués . Vous ne voyez rien mais malheur autour de vous .
Self help

Vous pouvez améliorer votre anxiété en appliquant des techniques d'auto-assistance . Apprendre à canaliser votre anxiété en positif en apprenant à accepter des situations pour ce qu'elles sont , en particulier ceux que vous ne pouvez pas changer . Certaines habitudes peuvent déclencher GAD , comme la caféine excessive , mauvaise alimentation , manque d'exercice et l'isolement . Commencez à boire moins ( ou pas ) de la caféine , de développer un régime alimentaire et exercice de routine équilibrée , et rechercher le soutien de votre famille et vos amis.

Appliquez vos sens physiques pour stimuler les nerfs et calmer votre esprit turbulent . Voir - aller au parc , promener un beau quartier ou de regarder des photos mémorables . Entendez - aller à la plage et écouter les vagues de l'océan ondulant jusqu'à la rive , ou écouter de la musique apaisante . Odeur - respirer l'air frais , ou l'arôme de bougies et de fleurs parfumées . Goût - préparer et manger des repas que vous trouverez délicieux , ou se livrer à votre dessert préféré et savourez lentement le goût . Touch - profiter d'un massage , câlins dans une couverture confortable , ou caressez votre animal de compagnie aimé

thérapie

thérapie est un autre traitement commun pour le TAG . . Il est fortement recommandé pour les patients , car il ne comprend pas les effets secondaires des médicaments sur ordonnance sont souvent la cause . Thérapie cognitivo-comportementale est la méthode la plus appliquée dans le traitement de l'anxiété . Il examine la façon dont vous regardez le monde et vous-même. Le thérapeute vous aide également à localiser la source de votre anxiété par l'application de certaines techniques : Photos

éducation - à travers l'éducation vous appris sur l'anxiété de sorte que vous pouvez apprendre à différencier entre inquiétude utile et l'inquiétude inutile . Vous en apprendrez plus sur GAD afin que vous puissiez développer une acceptation de celui-ci . Surveillance - vous apprendrez à garder une trace de votre anxiété; comment détecter ce qui la déclenche , et comment contrôler la durée et la gravité de vos attaques . Contrôle physique - par la respiration dans et hors , et détendant vos muscles , vous apprendre à contrôler vos réactions physiques lorsque vous devenez anxieux . Contrôle cognitif - vous apprendrez à changer les modes de pensée qui sont responsables de votre GAD , et comment afficher chaque attaque réaliste si vous êtes conscient que votre esprit et non la situation est souvent à blâmer pour votre état . Comportement - vous faites face à vos peurs et les abordez en développant une attitude courageuse vers votre anxiété de sorte que vous pouvez être plus en contrôle de vous-même

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