Comment faire face à la timidité extrême

La timidité est livré dans un continuum , allant de " trac " à " ermite ". Si vous êtes assez timide que cela vous cause de détresse, il est difficile de travailler ou profiter d'une vie sociale , ou même vous permet de rester seul à la maison , vous pourriez avoir la phobie sociale , le trouble d'anxiété sociale ou du trouble de la personnalité évitante . Vous pouvez apprendre à être timide et heureux . * Phobie sociale - Peur excessive d'embarras dans des situations sociales . Cela peut avoir des effets débilitants sur les relations personnelles et professionnelles * Trouble d'anxiété sociale - . Une anxiété sociale spécifique serait la peur d'une chose , comme parler devant des groupes . Phobie sociale généralisée indique que la personne est à l'aise dans presque toutes les situations sociales * trouble de la personnalité évitante - . Une condition caractérisée par une extrême timidité , sentiments d'insuffisance et la sensibilité à rejection.Not toutes les méthodes de travail pour toutes les personnes . Essayez ce que vous pensez va travailler pour vous . Instructions
Le 1

Obtenir help.Yes , conquérir votre peur des gens avec l'aide de personnes . Un conseiller peut vous guider et être votre majorette que vous allez dans le monde . Vous trouverez peut-être un groupe de meetup ou de soutien avec des personnes partageant les mêmes idées . ( Soyez prudent . Chaque groupe a une «personnalité» propre. S'il ya beaucoup de négativité dans le groupe , courir, ne pas marcher loin de lui. ) Voir également la conquête de vos craintes avec d'autres qui sont en train de conquérir le plus phobie sociale commune - . rejoindre Toastmasters
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Sortez et prenez un risk.You ne peut pas le faire si vous n'essayez pas . Forcez-vous à faire ce que vous fait peur. Il s'agit d'une approche comportementale . La plupart des thérapeutes recommandent une approche cognitivo-comportementale pour traiter avec une extrême shyness.Cognitive thérapie enseignement -vous à penser differently.Behavioral thérapie enseignement vous de faire les choses thérapeutes differently.Most utilisent une combinaison de la two.You peut utiliser le " obtenir votre mouiller les orteils " méthode; comme faire un appel téléphonique - Ou vous pouvez " sauter à droite , " peut-être en faisant du bénévolat pour diriger un petit club de lecture . Faites ce que se sent le droit , mais il est important d'aller un peu au-delà de votre confort zone.Don 't être découragée si vous n'êtes pas tout mieux après une ou deux semaines . Ce ne fonctionne pas vraiment , mais il faut du temps .
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Parlez-en à yourself.We ont tous une petite voix dans nos têtes , nous rappelant quand nous avons foiré . Pour les personnes timides , cette « critique interne " travaille des heures supplémentaires . Non seulement nous avons foiré , mais le dommage est évident, et permanent , et nous * toujours * gâcher ... La plupart du temps ce critique est faux , ou il exagère . Il est temps de lui dire qu'il a tort. Quand quelque chose de «mauvais» arrive, (par exemple , votre patron critique un choix que vous faites , ) essayer d'interrompre le flux de la critique des auto- déclarations telles que " Rien permanente qui s'est passé », ou " Tout le monde fait des erreurs . " Pour ce faire, tout le temps si vous avez besoin. Dans le temps , vous y croyez . Re - vous entraîner jusqu'à ce que l'auto- discours rassurant et vient plus naturellement que la critique .
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Imaginez que vous n'êtes pas shy.For la plupart des gens , les compétences sociales viennent naturellement . Pour une personne timide , ils peuvent avoir besoin d'être appris. Par exemple , vous pouvez vous entraîner à regarder les gens dans les yeux quand ils vous parlent . Par l'apprentissage des compétences sociales , vous vous donnez tools.Probably la chose la plus importante que vous pouvez apprendre est petite conversation . Faites attention à ce que les gens disent et comment ils le disent , et les imiter . Si vous êtes à court de mots , poser une question . La plupart des gens aiment parler d' eux-mêmes, il est donc difficile de se tromper de cette façon.
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Accepter yourself.Severe timidité est probablement causée par une prédisposition génétique combinée avec les parents timides ou critiques et expériences traumatisantes . C'est la façon dont vous êtes . Peu de gens passent de " timide " à " sortant " dans leur vie , mais beaucoup de gens apprennent à vivre avec leur timidité; vous ne savent même pas qu'ils sont timides ! Vous n'avez pas vraiment envie de devenir une grande gueule odieux , de toute façon , non? Entourez-vous de quelques bons amis et profiter de la vie . Vous ne pouvez pas m'empêcher d'être timide; mais avec le travail que vous pouvez surmonter.