Thérapie cognitive pour l'anxiété

thérapie cognitivo-comportementale est une technique de traitement de la santé mentale dans laquelle un patient et les pensées de l'étude du thérapeute , les émotions et les comportements vers un problème spécifique . Pour les patients anxieux , la thérapie cognitive vise les craintes et les situations qui provoquent des symptômes associés à l'aide la restructuration cognitive et la thérapie d'exposition . Restructuration

trouble d'anxiété généralisée , les symptômes peuvent durer plus longtemps que la normale par rapport aux non- patients dans les situations identiques ou similaires . Certains de ces symptômes sont provoqués par des pensées automatiques négatives ou fausses hypothèses . La thérapie cognitive examine ces pensées et tente de les restructurer . Par exemple, si un patient a été dit qu'il devait donner un 30 - deuxième discours public pour son travail dans deux semaines, il peut automatiquement penser ne pas se souvenir de son discours , trébuchant sur ses mots , devenir embarrassé et obtenir restructuration fired.Cognitive implique ouvertement discuter de ces pensées , face aux sentiments qui leur sont associés , et puis en se concentrant sur ​​les résultats positifs et de l'histoire . Les patients , par exemple, pourraient apprendre à penser de fois où les discours ont réussi ou examiner les avantages qui résulteraient , tels que le renforcement de la confiance et de la valorisation des carrières . La pratique de cette technique permet de réduire les symptômes de l'anxiété .
Thérapie d'exposition

des troubles anxieux impliquant les phobies et les attaques de panique peuvent également bénéficier de la restructuration cognitive . Souvent , la désensibilisation par exposition graduelle à la chose qui effraie le patient est la meilleure façon de commencer à faire des progrès . Par exemple , une personne qui veut surmonter une peur de la foule peut avoir à évaluer sur une échelle de 1 à 10 le niveau d'anxiété qu'il a quand il pense être dans une foule , 10 étant le pire . Le patient décrit ensuite les sentiments associés à ceux thoughts.The première exposition de thérapeute guidé peut-être un voyage à un centre commercial stationnement pendant l'heure du déjeuner . Avant d'entrer dans l'aire de restauration , le thérapeute demande au patient de noter à nouveau son inquiétude sur l'échelle de 1 à 10 . Il serait alors aller à la zone de l'aire de restauration avec le patient d'entrée et demander une autre note et la description des sentiments . Le thérapeute peut demander au patient de rester au même endroit pendant au moins cinq minutes et demander par intermittence pour une évaluation de son niveau d'anxiété . L'idée est de continuer l'exposition jusqu'à ce que son anxiété tombe à un niveau gérable .