À propos de discours anxiété

Photo le public dans leurs sous-vêtements . C'est souvent le meilleur conseil les gens peuvent donner à quelqu'un nerveux au sujet de faire un discours . Cependant , ceux qui ont la parole anxiété devraient avoir un meilleur plan . Discours anxiété est souvent accompagnée de symptômes physiques causés par la peur . Ces symptômes peuvent être contrôlés par comprendre pourquoi discours anxiété se produit et changer d' état ​​d'esprit vers la parole en public . Faits

discours anxiété, parfois appelé communication appréhension , implique sentir nerveux avant , après ou pendant un moment où l'on parle en public ou même simplement une situation où l'on doit communiquer . La plupart des gens peuvent ressentir une certaine anxiété avant debout devant la foule de parler, mais l'anxiété discours implique plus que de simples nerfs . Discours d'anxiété est plus souvent appelé une phobie ou d'un trouble anxieux et implique persistante , crainte exagérée de parler en public , un fort désir d'éviter ou échapper à parler en public et la reconnaissance que l'on est une réaction excessive à la situation . Il faut également se prononcer sur d'autres troubles qui peuvent être la cause sous-jacente de la parole anxiété

symptômes

symptômes communs de la parole anxiété sont : . Bouche sèche , la transpiration excessive , tremblements, des palpitations, des étourdissements , des nausées et une rougeur du visage . Vous pouvez également remarquer que votre voix fluctue plus que ce qu'il fait normalement et vous avez beaucoup d'énergie nerveuse . Ces symptômes sont habituellement dues à la réponse de vol ou de lutte qui se produit dans des situations menaçantes .

Psychologie

Il n'y cognitif, comportemental et les aspects affectifs de la psychologie de la parole de l'anxiété. Sur le plan cognitif , parler en public n'est pas une activité de routine , afin que les gens se livrer à des pensées réfléchies sur ce que parler en public sera. Ceux qui ont la parole anxiété pensent souvent terribles pensées sur la parole en public avant toute communication se produit . Il ya un aspect affectif de la parole d'anxiété aussi, la peur entoure souvent la parole en public . Certaines personnes atteintes d'anxiété discours seront automatiquement avoir peur de la situation et de devenir émotionnellement et physiquement paralysé par cette peur . Enfin , il ya un aspect comportemental dans lequel les gens ne sont pas préparés pour l'acte de parler en public ou ils se serrent , trembler ou de bégayer pendant les discours .
Gérer l'anxiété

Basé sur la compréhension psychologique cognitif, affectif et comportemental de l'anxiété discours , on peut commencer à gérer le trouble d'anxiété . Tout d'abord, sur le plan cognitif , travailler sur les pensées associées à parler en public . Notez vos craintes et de reconnaître votre anxiété . Posez-vous les questions suivantes: Est-ce que les gens vraiment rire de moi? Probablement pas . Si vous laissez tomber vos cartes , sera le discours ruiné ? Non, vous pouvez tout simplement ramasser les cartes et continuer. Peut-être vous aurez même une blague prévu si cela se produit . Pensez également positive . Dites-vous " Ce discours ira bien . L'audience sera m'aimer . " Pour contrôler l'aspect affectif ou émotionnel, il est nécessaire de remplacer l' émotion de la peur avec une autre émotion, peut-être de confiance . Pensez à des moments où vous avez réussi et rappelez-vous ces pensées avant de vous sur scène . Comportemental, quelques exercices de relaxation avant de donner un discours peut être utile. Apprenez à contrôler votre respiration , pour détendre vos muscles et de calmer votre estomac . La méditation peut souvent être un outil utile .
Préparez un plan

Pour vous assurer que vous êtes détendu lors d'un discours , vous devez planifier à l'avance . Faire des cartes de note ou de créer une présentation PowerPoint . Planifier et mettre en pratique lorsque vous allez passer lors de votre discours . Déplacement aide à la respiration et la respiration est la clé pour rester détendu . Mémoriser un discours n'est pas une bonne idée que vous pourriez devenir plus nerveux si vous oubliez vos mots. Au lieu de se concentrer sur la connaissance des concepts et les différentes variations de ce que vous pourriez dire . Si vous le pouvez , consultez l'endroit où vous allez parler . Apportez un ami et installez-vous confortablement dans l'espace . Discours anxiété peut jamais disparaître complètement , mais la gestion il vous fera plus de succès dans le travail et dans la vie .