Comment surmonter l'angoisse à parler en public

Peur de parler en public , ou " glossophobia , " est un peurs sociales les plus fréquemment rapportés , selon About.com. Beaucoup de gens essaient d'éviter complètement de parler en public , mais pour certains d'entre nous c'est inévitable . Les gens qui ont des degrés variables de l'anxiété liée à la parole en public peuvent trouver difficile à surmonter, ce qui rend presque impossible de passer à travers un engagement de parole en public sans grand stress et la nervosité . Mais il ya beaucoup de techniques éprouvées pour réduire et éliminer l'anxiété souvent de parler en public . Choses que vous devez
équipement audio /visuel (le cas échéant )
10 à 15 cartes 3 ​​- en - 5 indice
Montrer Instructions
Le 1

vous rappeler que le public veut que vous réussissiez . La plupart des gens dans votre public sont terrifiés de parler en public , tout comme vous êtes , dit Morton C. Orman , MD , dans son article « Comment conquérir de parole en public peur . " Votre public comprend vos craintes de gêne, l'humiliation et l'échec. «Ils se sentent pour vous», note le Dr Orman . De plus, si vous faites une erreur ou trébucher lors de votre présentation , votre auditoire ne sera probablement pas trouver important .
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Portée sur le site. Réduire votre anxiété de parole en public en devenant familier et à l'aise avec l'endroit où vous allez parler . " Arrivez tôt et de marcher autour de la salle , y compris la région de langue », conseille Lenny Laskowski de LJL séminaires . Pratique en parlant dans le microphone et debout au pupitre . " Walk around où le public sera assis . Marchez d'où vous serez assis à l'endroit où vous allez parler , " il recommande . En outre, la pratique en utilisant n'importe quel équipement audio ou visuel que vous allez utiliser dans le cadre de votre présentation . Assurez-vous que l'équipement fonctionne correctement pour éviter tout problème technique lors de votre discours .
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Définir deux ou trois points principaux. Essayer de bourrer trop d'informations dans votre présentation permettra d'augmenter votre anxiété et pourrait ennuyer votre auditoire .
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Utilisez des exercices de relaxation . Exercices éprouvés peuvent aider à soulager votre stress de parler en public et de tension. Asseyez-vous confortablement , le dos droit , charge Laskowski . Respirez lentement , retenez votre souffle pendant 4 à 5 secondes , puis expirez lentement . Détendez vos muscles faciaux en ouvrant la bouche et les yeux grands , puis les fermer hermétiquement. Un autre exercice efficace est de vous visualiser parler, selon Laskowski . " Imaginez-vous marcher avec confiance à la tribune que le public applaudit . Imaginez-vous parler, votre voix forte, claire et assurée. Lorsque vous visualisez-vous comme un succès, vous aurez du succès , " il assure .
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Harnais votre énergie nerveuse . Quiconque a connu l'anxiété pendant ou menant à un événement de parole en public éprouve souvent des symptômes tels que des tremblements , rougissement, la transpiration , le cœur battant , d'une voix tremblante et de l'essoufflement . Ces symptômes sont le résultat de la « réaction de lutte ou de fuite », qui est une poussée d'adrénaline qui vous prépare à un danger imminent , selon About.com. Votre corps génère de grandes quantités d'énergie nerveuse en raison de cette montée d'adrénaline . Mais " la même énergie nerveuse qui provoque le trac peut être un atout pour vous , " dit Laskowski . " Exploiter , et le transformer en vitalité et d'enthousiasme. "
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Apprenez à accepter un certain niveau d'anxiété . Rappelez-vous que même les orateurs les plus chevronnés éprouvent habituellement une certaine excitation nerveuse avant de monter sur scène , note About.com. Un peu d'anxiété peut faire de vous un meilleur orateur , parce que l'énergie ajoutée aide à garder votre esprit vif .