Comment traiter les crises d'angoisse doux

L'anxiété est un sentiment d'anxiété ou de malaise et vient généralement quand il ya une situation difficile ou dangereux présents . Vous pouvez connaître des attaques d'anxiété avant une présentation , entrevue ou la chirurgie. L'anxiété peut vous donner des symptômes physiques tels que palpitations, étourdissements , sécheresse de la bouche , des douleurs abdominales et de la transpiration fréquente . Dans de nombreux cas , vous pouvez traiter seuls ou avec l'aide d'un conseiller doux crises d'angoisse. Instructions
Le 1

identifier les changements dans votre vie qui peut être la cause de votre anxiété . Une lourde charge de travail , conflit avec un membre co- travailleur ou de la famille , un examen à venir ou présentation peut provoquer des crises d' anxiété légère . Un mariage , de vacances ou nouveau bébé peuvent également provoquer ces symptômes . Même si vous êtes en anticipant le changement , bon changement peut aussi être le début de l'anxiété .
2

Détendez-vous tout au long de la journée. Faites des pauses de 10 minutes toutes les deux heures pour soulager la tension .
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exercice pendant au moins 20 minutes chaque jour . L'exercice libère des endorphines dans le corps qui aident à réduire le stress . La plupart des gens qui exercent à se sentir mieux physiquement et mentalement .
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Parlez-en à un ami , un conseiller ou un groupe de soutien sur vos sentiments . Parfois, tout en sachant que vous n'êtes pas seul suffit à réduire les crises d'angoisse
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Respirez par le ventre quand vous ressentez une gêne de l'angoisse attacks.Shallow respirations peuvent tout simplement vous faire sentir plus anxieux.; concentrer et mettre une main sur votre ventre pour sentir l'air pousser votre estomac vers l'extérieur. Comme vous respirez , pensez le mot « calme ».
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résoudre votre problème ou de conflit . Si possible , remédier à la situation de problème et plutôt tôt que tard .