Comment battre l'anxiété

L'anxiété est parmi les conditions médicales les plus courantes , et les gens qui en souffrent continuellement de recherche pour le soulagement. Voici quelques façons que vous pouvez arrêter votre anxiété avant qu'elle ne commence . Instructions
Le 1

prendre un bain chaud . Parfois, avec toute l' agitation de travail et de vie, nous oublions de prendre du temps pour soi . Si vous trouvez votre pouls commence à augmenter, ralentir immédiatement votre rythme et prenez un bain chaud avec des sels apaisants .
2

Parlez-en à un ami ou un membre de la famille et obtenir tout le stress que vous pouvez avoir votre poitrine . Le stress conduit à l'anxiété et les battements de coeur de palpitation . Laissez les choses se passent qui vous dérange et vous vous sentirez moins anxieux .
3

Exercez votre corps et l'esprit . Que ce soit une course de 5 km ou une séance de yoga , faire une certaine forme d'exercice . Exercice maintient l'angoisse loin et permet aux gens de faire tout là frustrations d'une manière physique .
4

Aller à un thérapeute pour de l'aide. Discutez avec eux vos déclencheurs et des moments où vous vous sentez le plus anxieux. En identifiant vos déclencheurs et des situations stressantes , vous pouvez apprendre à travailler sur eux et surmonter les peurs.
5

Identifiez vos propres déclencheurs . Chaque fois que vous commencez à vous sentir anxieux ou savoir quand une crise d'angoisse arrive , arrêtez et reconnaître ce que vous faites. Identification de la situation que vous êtes en pourrait être la clé pour comprendre où votre anxiété découle .
6

Mangez sainement . Vous pouvez réduire le stress et l'anxiété dans votre vie en mangeant des aliments sains qui vous empêchent équilibrée et va tout au long de la journée. Le petit déjeuner est le repas le plus important , de sorte à ne pas manquer .