Comment traiter le trouble d'anxiété généralisée avec la thérapie cognitivo-comportementale

Parmi les différentes techniques psychothérapeutiques utilisés pour traiter le trouble d'anxiété généralisée , la thérapie cognitivo-comportementale ( TCC) est une stratégie relativement populaire qui peut être efficace seul ou en combinaison avec des médicaments et /ou d'autres approches . CBT met l'accent sur le changement des hypothèses d'un patient et interprétations cognitives des événements afin d' aider le patient à construire un état émotionnel amélioré. Il est utilisé pour traiter un large éventail de l'humeur , de l'anxiété et d'autres troubles . Choses que vous devez Photos Journal de Photos de psychothérapeute
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traiter le trouble d'anxiété généralisée avec la thérapie cognitivo-comportementale
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Préparer pour la thérapie cognitivo-comportementale à l'aide un journal quotidien ou un journal pour enregistrer les choses qui vous arrivent dans votre vie quotidienne et les sentiments, les pensées et les comportements que vous associez à ces événements . Inclure les événements importants de toute évidence ainsi que les événements qui semblent important pour vous en raison de la façon dont ils vous font sentir .
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Pensez à combiner thérapie cognitivo-comportementale un-à- un avec un thérapeute professionnel avec un traitement par médicaments appropriés et un auto-assistance ou d'un groupe en 12 étapes .
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Discuter thérapie cognitivo-comportementale pour votre trouble d'anxiété généralisée avec votre médecin et psychiatre et demander à votre psychiatre s'il est entraîné dans cognitive thérapie comportementale . Si non, demandez-lui de suggérer ou de vous donner une référence à un professionnel CBT .
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Utilisez le site Web de l'Association nationale des thérapeutes cognitivo-comportementale ( NACBT ) pour rechercher certifiés thérapeutes TCC dans votre région et pour en savoir plus sur la thérapie cognitivo-comportementale ( voir Ressources ci-dessous ) .
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Travailler avec votre professionnel de la thérapie cognitivo-comportementale à la question et de réévaluer les pensées et les sentiments qui ont été inspirés par ces événements avec le but de tester des hypothèses et des interprétations qui ne sont pas utiles .
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Prenez note des comportements et des activités de votre propre que vous pourriez avoir pu éviter si vous aviez interprété sous-jacente ou le déclenchement d'événements et des incidents dans un de manière plus utile .
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expérimenter de nouvelles façons de répondre à d'autres personnes et d'événements , en consultation avec votre thérapeute , afin de localiser les comportements confortables , des réponses et des activités pour vous-même .