Qu’est-ce que le trouble d’anxiété sociale ou la phobie ?
Le trouble d'anxiété sociale peut interférer avec la capacité d'une personne à travailler, à aller à l'école et à se faire des amis. Cela peut également conduire à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale.
Les symptômes du trouble d’anxiété sociale peuvent inclure :
* Se sentir nerveux ou anxieux dans des situations sociales
* Éviter complètement les situations sociales
* Se sentir gêné ou gêné dans des situations sociales
* Avoir du mal à parler à des gens qu'on ne connaît pas
* Rougir, transpirer ou trembler dans des situations sociales
* Sentiment d'être observé ou jugé par les autres
* Éviter le contact visuel avec les gens
* Avoir du mal à se faire des amis
* Avoir le sentiment de ne pas être assez bien pour les autres
Si vous pensez souffrir d'un trouble d'anxiété sociale, parlez-en à votre médecin ou à votre professionnel de la santé mentale. Il existe des traitements efficaces qui peuvent vous aider à gérer vos symptômes et à vivre une vie pleine et heureuse.
Voici quelques éléments qui peuvent vous aider à gérer votre anxiété sociale :
* Pratiquez des techniques de relaxation, telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde.
* Faites de l'exercice régulièrement.
* Dormez suffisamment.
* Mangez sainement.
* Évitez la caféine et l'alcool.
* Fixez-vous des objectifs réalistes.
* Décomposez les grandes tâches en tâches plus petites.
* Exposez-vous progressivement à des situations sociales qui vous rendent anxieux.
* Demandez l'aide d'un professionnel si votre anxiété sociale est grave.
Le trouble d'anxiété sociale est une maladie mentale traitable. Avec le bon traitement, vous pouvez apprendre à gérer vos symptômes et à vivre une vie pleine et heureuse.
