Étapes à tourner autour thésaurisation

thésaurisation est un trouble qui affecte plus d'un million de personnes dans le monde entier , selon UCSB psychiatrie . Les gens qui thésaurisent avoir un moment difficile jeter les choses et peuvent compulsivement collecter des objets , généralement au détriment de leur bonheur et de bien -être . Thésaurisation peut varier en sévérité légère à extrême. La thésaurisation implique généralement inquiétude et la peur de jeter des articles dehors, combinée à une contrainte de recueillir, classer , empiler ou possessions . Cette combinaison d'inquiétude et de collection compulsive Liens thésaurisation de trouble obsessionnel-compulsif . Thésaurisation peut être tourné en s'engageant dans la thérapie d'exposition , qui est le programme le plus efficace , testé scientifiquement pour guérir le trouble obsessionnel -compulsif et la thésaurisation de même. Choses que vous devez
sacs d'ordures : un grand ordures seau
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déplacez dans votre maison ou espace encombré et observer où et de quelle manière la tendances de thésaurisation se manifestent . Mettez une marque à côté de plus graves problèmes dans chaque chambre les . Soyez aussi honnête que possible , même si vous avez l'anxiété de jeter possessions loin , il est extrêmement important de reconnaître d'où l' accumulation est plus grave
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Faites une liste des pensées , les peurs , les soucis et . inquiétudes liées aux problèmes de thésaurisation . Notez , par exemple , la peur de jeter quelque chose que vous devrez peut-être plus tard, si une telle pensée vous afflige . Marquez vos pensées même si elles semblent irrationnels ou idiot . Lisez votre liste à haute voix plusieurs fois, en reconnaissant vos pensées et vos craintes est la première étape vers les vaincre
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Choisissez un jour pour commencer votre thérapie d'exposition . . Choisissez un secteur de votre maison ou de l'espace où les tendances de thésaurisation ont créé le désordre ou l'accumulation non désirée d'articles . Commencez par une pile ou un espace qui vous cause un léger degré d'inquiétude ; mais il est crucial que vous vous sentez stressé , la peur et la tension psychologique pendant votre thérapie d'exposition , il est également crucial de progresser lentement de légère à des problèmes de thésaurisation difficiles
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Obtenez une grande poubelle , avec plusieurs sacs poubelles , et de commencer à jeter les éléments un par un . Sentez-vous l'inquiétude grandir jusqu'à ce qu'il atteigne un niveau maximum subjective . Asseyez-vous tranquillement , respirer et se détendre , et attendre jusqu'à ce que vous sentez que votre anxiété a diminué de 50 pour cent . Répétez l'exposition deux ou trois fois de suite après , ou aussi longtemps que vous le pouvez sans éprouver l'épuisement émotionnel .
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Continuer la thérapie d'exposition pendant plusieurs jours jusqu'à ce que vous ressentez moins de stress et d'angoisse quand l'élimination du désordre . Progrès de défis doux à ceux difficiles , cherchent à aller un peu plus loin dans chaque exposition . Attendez-vous à ne pas pendant certaines périodes de ce processus , la thérapie d'exposition est difficile et psychologiquement fiscale , mais est un moyen éprouvé d'éliminer les compulsions de la vie quotidienne . Prenez des notes datées dans votre journal concernant votre progrès . Lutte contre les tendances de thésaurisation en jetant possessions loin jusqu'à ce que votre espace contient seulement les articles essentiels . Soyez cohérent par-dessus tout . La contrainte à accumuler ne peut être guérie nuit , mais avec dévouement et le temps , vous pouvez éliminer l'accumulation de votre vie entièrement .