Comment essayer de faire de nouvelles choses sans sombrer dans la dépression ?
1. Fixez des attentes réalistes : Ne vous attendez pas à maîtriser une nouvelle compétence ou à atteindre la perfection immédiate. Adoptez le processus d’apprentissage et laissez-vous place à l’erreur.
2. Commencez petit et augmentez progressivement : Décomposez votre nouvelle entreprise en étapes plus petites et gérables. Prenez les choses à votre rythme et augmentez progressivement la difficulté ou l'intensité à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.
3. Choisissez des activités adaptées à vos intérêts : Sélectionnez de nouvelles expériences qui vous intéressent et vous inspirent véritablement. Cela peut rendre le processus plus agréable et motivant.
4. Identifiez les facteurs de stress potentiels : Réfléchissez aux aspects de la nouvelle activité qui pourraient vous causer de l’anxiété ou du stress. Répondez à ces préoccupations en élaborant des stratégies d’adaptation ou en recherchant du soutien.
5. Demandez conseil : Le cas échéant, trouvez des mentors, des coachs ou des ressources qui peuvent vous fournir des conseils et un soutien lorsque vous vous lancez dans votre nouvelle entreprise.
6. Prenez soin de vous : Donnez la priorité à votre bien-être physique et mental. Participez à des activités de soins personnels telles que l’exercice, la méditation et les techniques de relaxation pour gérer le stress.
7. Comparaisons limites : Évitez de comparer vos progrès à ceux des autres ou de vous juger sur la base de normes externes. Concentrez-vous sur votre propre parcours et célébrez vos réalisations.
8. Autoriser les revers : Comprenez que les revers font naturellement partie de l’essai de nouvelles choses. Ne les laissez pas vous décourager. Apprenez de vos erreurs et utilisez-les comme opportunités de croissance.
9. Rechercher un soutien social : Entourez-vous d'amis, de membres de votre famille ou de personnes partageant les mêmes idées qui peuvent vous encourager et vous procurer un sentiment d'appartenance.
10. Pratiquez la pleine conscience : Restez présent et concentré sur le moment présent. Pratiquez des techniques de pleine conscience pour gérer l’anxiété et rester ancré dans le présent.
11. Décomposez les tâches : Si la nouvelle activité vous semble écrasante, divisez-la en tâches plus petites et plus faciles à gérer. Concentrez-vous sur l’accomplissement d’une étape à la fois.
12. Pratiquez l'auto-compassion : Offrez-vous avec gentillesse et compréhension. Recadrez le discours intérieur négatif et remplacez-le par des affirmations positives.
13. Privilégiez le repos : Assurez-vous de vous reposer et de dormir suffisamment pour soutenir votre bien-être mental et émotionnel.
14. Fixez des limites : N'hésitez pas à fixer des limites si vous vous sentez dépassé ou épuisé. Prendre des pauses et donner la priorité à son bien-être est essentiel.
N'oubliez pas qu'il est normal d'y aller lentement et de demander de l'aide si nécessaire. Essayer de nouvelles choses devrait être une expérience positive et propice à la croissance, et votre santé mentale devrait toujours être une priorité.
