Comment apaiser l'esprit
Lorsque vous esprit est la course à ce qui semble être de 100 miles à l'heure avec des pensées d'à peu près tout , de la famille au travail , il peut être difficile de se détendre . Apaisant votre esprit se compose de plus que de bonnes pensées ; parfois , vous devez forcer physiquement vous à vide et ne penser à rien d'autre que le moment où vous êtes po Sans égard pour l'avenir ou soucis dernières , vous êtes en mesure de se calmer et de se concentrer sur apaisantes , calmantes pensées . InstructionsLe 1
vous isoler , même si c'est juste pour quelques minutes . Il peut être difficile pour apaiser votre esprit et vous détendre quand les enfants crient en arrière-plan ou cinq personnes différentes abordez-vous au travail dans le besoin de papiers, signatures et plus . Trouver un espace vide tranquille où vous pouvez être pour quelques minutes pendant que vous reprenez le contrôle de votre tranquillité . Cela pourrait être un placard , escalier , salle de bains ou de votre voiture .
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Fermez les yeux et de se concentrer sur rien . Cela est plus difficile qu'il n'y paraît parce que quand vous fermez les yeux , vous pouvez automatiquement imaginer ce grand projet en raison demain ou 10 tâches différentes que vous n'a pas eu à ce jour . Littéralement imaginer un espace noir et le remplir avec le néant .
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Prenez très lentes respirations très profondes dans et hors . Respirez tout le chemin à votre diaphragme et de développer lentement et la libération . Quand vous laissez sortir l'air , le faire très lentement . Respirez le nez et expirez par la bouche . S'engager dans ce type de respiration profonde pendant tout le temps que vos yeux sont fermés . Il peut sembler étrange au premier abord , mais après quelques minutes, vous ne remarquerez même pas que vous êtes toujours le faire.
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Continuer avec les yeux fermés , sans point focal et la respiration profonde pour plusieurs minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentez tout à fait calme . Ce n'est pas seulement apaise votre esprit , mais permet de restaurer votre esprit afin que vous sentez que vous pouvez aborder d'autres problèmes dans votre vie . Répéter au besoin tout au long de la journée , afin de ne pas trop insister sur votre esprit .
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