Comment surmonter à court terme la perte de mémoire

perte de mémoire à court terme est un problème commun qui affecte des personnes de tous les horizons de la vie . Caractérisée par l'incapacité de se rappeler des événements ou des actions récentes ( surtout après de nouvelles informations a été absorbée ) , ceux qui souffrent de la perte de mémoire à court terme ont souvent des difficultés avec la vie quotidienne , même si les choses peuvent se rappeler il ya des années . Les facteurs qui peuvent conduire à la perte de mémoire à court terme sont l'alcoolisme , accidents vasculaires cérébraux , des lésions cérébrales et le vieillissement général . Faire face à la perte de mémoire à court terme peut être difficile; en mettant en œuvre une variété de techniques d'adaptation appropriées , toutefois , la perte de mémoire à court terme peut être géré et même inversée dans de nombreux cas . Instructions
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s'organiser. Un manque d'organisation fera face à court terme la perte de mémoire beaucoup plus difficile qu'elle ne devrait l' être . Mettre en place un système de planification qui fonctionne pour vous et planifier chaque jour la veille. En écrivant un calendrier pour chaque jour , vous aurez quelque chose à se référer à , si nécessaire . Puisque ceux qui souffrent de la perte de mémoire à court terme ont souvent mal à se souvenir où les choses sont mises , il peut également être utile de disposer des éléments importants tels que des vêtements , des articles de toilette et de la paperasserie dans des endroits très visibles .
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Simplifiez votre vie . Prendre trop de choses à la fois est difficile, même pour ceux qui n'ont pas la perte de mémoire à court terme , et l'échec peut être très décourageant . Commencez par prendre sur une tâche simple à la fois; vous pouvez augmenter votre tâche de charge que vous devenez plus familier avec la façon la perte de mémoire à court terme vous affecte. En prenant les choses lentement , vous pouvez construire votre capacité à faire avancer les choses sans souffrir de défaillances dans le processus .
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Entrez dans une routine . Les êtres humains sont des créatures d'habitude et la routine peut signifier un monde de différence pour les personnes handicapées , comme la perte de mémoire à court terme . Structurer les jours pour être similaire à une autre; cela peut inclure la suite d'un travail régulier et horaire de sommeil ou d'aller à et à partir des mêmes endroits chaque jour à la même heure . Une fois que vous avez une routine régulière en place , chaque jour se sentira plus familier , vous permettant de lutter contre les effets négatifs de la perte de mémoire à court terme .
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S'en tenir à un horaire de sommeil correcte . Le sommeil est très important en ce qui concerne la capacité de votre esprit pour fonctionner correctement , et la privation de sommeil ne fera qu'ajouter à la difficulté de faire face à la perte de mémoire à court terme . Efforcez-vous de maintenir au moins huit heures de sommeil chaque nuit , idéalement commençant et se terminant à la même heure sur une base régulière .
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Maintenir un régime alimentaire sain . Une bonne nutrition est essentielle à la santé du cerveau , et peut aider dans votre capacité à faire face à la perte de mémoire à court terme . Mangez beaucoup d'aliments riches en éléments nutritifs tels que les fruits , les légumes et les protéines maigres . En outre, vous pouvez ajouter des suppléments à votre régime alimentaire tels que l'huile de poisson , riche en oméga- 3 les acides gras et favorise le bon fonctionnement du cerveau .