Comment manger pour Be Happy

Se sentir triste est pas matière à rire , surtout si votre tristesse est une forme de dépression . Etre heureux, c'est beaucoup plus amusant , mais malheureusement très peu de gens souffrent de profonds sentiments de tristesse et ferait n'importe quoi pour se sentir mieux. Certains médicaments aident , mais la nature offre des remèdes sans effets secondaires . Depuis certains aliments aident à la production de sérotonine et depuis la sérotonine a été trouvée à promouvoir des sentiments de bonheur , les aliments de ce type peut être utile d'incorporer dans votre alimentation si vous voulez élever votre humeur . Sélénium et oméga- 3 acides gras trouvés dans certains des aliments mentionnés ci-dessous peuvent aussi vous faire sentir plus heureux . Voilà comment manger pour être heureux. Instructions
Le 1

Mangez des noix du Brésil . Noix du Brésil contiennent une très grande quantité de sérotonine . Comme il va, cependant, trop de n'importe quoi peut être mauvais pour vous , et trop de sérotonine peut être toxique . Pour cette raison , quelques noix du Brésil devraient être consommés en même temps et que de temps en temps quand vous voulez remonter le moral .
2

Munch sur les noix . Les noix contiennent de la sérotonine trop . Elles contiennent aussi des oméga- 3 les acides gras qui sont signalés pour aider à la prévention de la dépression . Les noix sont aussi une riche source de protéines et contiennent des vitamines B , zinc , phosphore , magnésium, fer et calcium .
3

avez une salade de tomates . Les tomates sont un autre aliment qui contient de la sérotonine . Les tomates sont aussi riches en vitamine C. Manger une salade tomate garnie avec votre vinaigrette préférée pourrait vous mettre dans une meilleure humeur en un rien de temps .
4

Mélanger une salade César . Parfois, quand quelqu'un se sent bleu qu'ils manquent d'acide folique . Cette vitamine B se trouve dans la laitue romaine , donc si vous voulez mettre un sourire sur votre visage , assurez- vous d'une salade César ou une salade ordinaire avec de la laitue romaine en elle.
5

Profitez épinards . Manger des épinards pour ses pouvoirs anti-oxydants . Les antioxydants aident à prévenir les dommages des radicaux libres qui peuvent conduire à des sentiments de tristesse et de dépression .
6

Prenez dans certains thon . Manger du thon . Le thon est un autre aliment qui est riche en oméga - 3 acides gras .