Comment prendre de magnésium pour la dépression

Certaines personnes souffrant de dépression ont de faibles niveaux de magnésium, de sorte que les chercheurs ont étudié si les suppléments de magnésium peuvent traiter les symptômes de la dépression. Des études de cas montrent que la prise de fortes doses de magnésium peut même soulager les symptômes de la dépression en moins de sept jours, selon un article paru en 2006 dans la revue médicale hypothèses . Le magnésium peut être particulièrement efficace pour traiter les personnes souffrant de dépression résistante au traitement , selon une étude Medical Hypotheses 2010. Instructions
Le 1

Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé et s'assurer que les suppléments de magnésium sont appropriés pour traiter votre dépression . Magnésium pourrait interférer avec les médicaments , comme les antibiotiques tétracyclines .
2

Prenez 125-300 mg de glycinate de magnésium ou de magnésium taurinate quatre fois par jour , à chaque repas et au coucher . Commencez avec une plus petite quantité , et si vous ne voyez pas d'amélioration des symptômes de dépression , d'augmenter la dose . Vous pouvez voir les résultats dans les sept jours .
3

Prenez une vitamine B complexe quotidienne . Vitamines B peuvent améliorer l'absorption du magnésium .