Comment maintenir la santé mentale avec l'exercice

Il ya de nombreux avantages de l'exercice régulier . La plupart des gens sont familiers avec la façon dont l'exercice versions de la taille et construit ton et les muscles , mais l'exercice quotidien contribue également à lutter contre la dépression et d'autres troubles mentaux comme le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité ( TDA ou TDAH ) . Dans certains cas, les médicaments peuvent même être éliminés une fois une séance d'entraînement de routine est établie depuis l'exercice des changements de la chimie dans le cerveau . Apprenez à maintenir la santé mentale avec l'exercice par la lecture sur . Instructions
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Sachez que d'une étude récente menée à l'Université Duke observé personnes souffrant de dépression au cours d'une période de quatre mois qui avait commencé un exercice de routine de 30 minutes par jour , 3 fois par semaine . De ce groupe , 60 pour cent d'entre eux se sont débarrassés de leur dépression sans antidépresseurs . Comparer le taux de pourcentage des participants à une étude distincte qui s'est appuyé sur le médicament antidépresseur seulement pour la dépression . Il a également été de 60 pour cent .
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Sachez que tout le monde peut bénéficier mentalement de l'exercice. Il peut vous aider à réfléchir et à régler les problèmes ou prendre des décisions . L'exercice aide également à soulager le stress et la tension ou même de faire face aux deuil ou d'autres changements de vie importants .
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Découvrez ce que votre corps libère des analgésiques naturels quand vous vous exercez . Ce sont les endorphines qui créent une augmentation des sentiments de bonheur . L'exercice quotidien conduit également à un meilleur sommeil et plus d'énergie , qui contribuent tous deux à la lutte contre la dépression et d'autres déséquilibres chimiques dans le cerveau .
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Comprendre que l'exercice peut être pris dans n'importe quelle forme. Sachez qu'il est important pour vous de choisir un exercice que vous aimez afin que vous restez avec lui . Éloignez-vous des exercices qui vous font sentir très malheureux ou que vous vous ennuyez avec . Prenez note que selon l'exercice, vous choisissez de faire , vous allez transpirer , et il sera plus difficile au premier abord; mais il sera plus facile de cohérence , le temps et la pratique .
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Stick avec des classes d'exercices ou d'autres sports que vous voulez, mais ne peut pas savoir ou comprendre encore . Tout simplement parce que tout le monde dans la classe ou dans l'équipe sait ce qu'ils font maintenant ne veut pas dire qu'ils ont toujours su ce qui se passait à l'activité. Il faut du temps pour apprendre de nouvelles étapes et les règles de la danse de routine à des jeux . Il faut aussi du temps pour construire l'endurance - ne renonce
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exercice en marchant quelques minutes par jour si vous n'êtes pas habitué à la formation . . Entraînez-vous en position assise si vous préférez . Peu importe où vous êtes , il y êtes exercices pour vous. Trouver entraînement et l'information sportive en ligne si vous n'appartenez pas à un centre de sport ou de loisirs , ou si vous n'appartenez pas à une équipe d'une certaine sorte . Exercice à la maison pour maintenir la santé mentale . Continuez à vous déplacer .
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Restez actif quelques fois par la faiblesse , même si cela signifie se promener dans le centre commercial ou une épicerie pendant trente minutes . Construisez votre confiance et l'estime de soi en gardant forme et de maintenir la santé mentale à l'exercice.
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pratique des exercices doux comme le yoga , la méditation et palais , qui non seulement l'exercice de votre corps, mais aussi travaillent pour détendre votre esprit et la respiration. Ce sont des exercices qui ont été conçus pour l'esprit et l'esprit .
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Réduire l'anxiété , la dépression et les effets d'autres déséquilibres chimiques dans le cerveau avec l'exercice hebdomadaire régulier . Se sentir mieux et profiter de la vie - . Maintenir la santé mentale avec l'exercice