Pourquoi changez-vous d’humeur pendant vos règles ?

Les sautes d'humeur sont un symptôme courant du syndrome prémenstruel (SPM), qui touche jusqu'à 90 % des femmes en âge de procréer. La cause exacte des sautes d’humeur du syndrome prémenstruel n’est pas entièrement comprise, mais on pense qu’elle est liée aux changements dans les niveaux d’hormones, en particulier d’œstrogène et de progestérone.

Ces hormones fluctuent tout au long du cycle menstruel et ces fluctuations peuvent affecter les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la sérotonine et la dopamine, qui participent à la régulation de l'humeur. Les niveaux de sérotonine ont tendance à diminuer dans les jours précédant les règles, ce qui peut contribuer aux sentiments de tristesse, d'irritabilité et d'anxiété.

En plus des changements hormonaux, d’autres facteurs peuvent contribuer aux sautes d’humeur du syndrome prémenstruel :

Carences nutritionnelles :Certaines vitamines et minéraux, tels que le magnésium, la vitamine B6 et les acides gras oméga-3, ont été associés à la régulation de l'humeur. Les carences en ces nutriments peuvent contribuer aux sautes d’humeur.

Stress :Le stress peut aggraver les symptômes du SPM, notamment les sautes d'humeur.

Manque de sommeil :Dormir suffisamment est essentiel pour la santé et le bien-être en général. Lorsque vous manquez de sommeil, vous pouvez être plus irritable et sujet aux sautes d’humeur.

Exercice :L'exercice peut aider à améliorer l'humeur et à réduire le stress, deux éléments qui peuvent contribuer à atténuer les sautes d'humeur liées au syndrome prémenstruel.

Si vous souffrez de sautes d’humeur sévères ou débilitantes liées au syndrome prémenstruel, parlez-en à votre médecin. Il existe plusieurs options de traitement disponibles, telles que des changements de mode de vie, des médicaments et des suppléments, qui peuvent aider à améliorer vos symptômes.