Comment parvenir à la confiance en soi
Certaines personnes manquent de confiance . Cela est souvent dû à un manque de soutien affectif adéquat dans l'enfance , traumatismes ou problèmes de santé mentale , comme la dépression et l'anxiété . Avoir confiance en soi peut augmenter votre succès et de bonheur . Stratégies qui impliquent la modification des modes de pensée négative peut être efficace pour améliorer l'estime de soi . InstructionsLe 1
Remplacer les pensées négatives par des pensées positives . Une faible confiance en soi de la pensée négative de vous-même . Si vous remarquez des pensées négatives telles que - je suis gros ou je ne serai jamais obtenir un meilleur emploi - dites-vous immédiatement pour arrêter . Inverser la déclaration négative en une expérience positive , comme «Je suis belle juste la façon dont je suis» ou « Je vais obtenir un meilleur emploi . "
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penser de façon critique . Schémas de pensée négatifs influencent aussi notre perception des événements et des faits. Si vous vous observez penser " ils ne me parlent pas parce qu'ils ne m'aiment pas , " évaluer la situation. Peut-être quelqu'un ne vous parle pas parce qu'ils sont occupés , ou parce que vous n'avez pas vous-même mis en place . Souvent, il ya plusieurs explications pour les événements et les comportements , et en se concentrant sur les plus positifs peuvent considérablement améliorer la confiance en soi .
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Faites une liste des succès passés . Certaines personnes peuvent se sentir qu'ils ne réussissent pas à quoi que ce soit . Alors que tout le monde échoue parfois , tout le monde réussit également . Faites une liste des succès passés , même ceux qui semblent insignifiants . Peut-être que vous avez perdu £ 5 l'année dernière ou planté un jardin de fleurs . Toute tâche que vous avez terminé est un succès . Mettre l'accent sur les réussites diminue l'accent sur les échecs et améliore la confiance en soi .
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tenter une tâche que vous savez mener à bien . Des tâches simples , telles que remplir une tâche ménagère procurent un sentiment de satisfaction . Augmenter progressivement la complexité des tâches . Par exemple , l'approche d'un étranger et commencer une conversation si vous craignez de rencontrer de nouvelles personnes. Si votre rêve est de démarrer une entreprise , rédiger un plan d'affaires ou de parler à un agent de crédit . Peu à peu, vous désensibiliser aux situations dans lesquelles vous manquez de confiance construit la confiance en soi lentement avec une plus grande probabilité de succès .
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