Comment vaincre la peur et Take Back Your Power

Certaines personnes semblent avoir le don de la pensée positive et la motivation . Cependant , pour d'autres , ces traits ne viennent pas naturellement . Psychology Today décrit la peur comme une réaction normale à des facteurs de stress qui vous permet de rester en sécurité dans des situations dangereuses . Cependant , la peur irrationnelle est improductif et limitant . La peur et l'anxiété peuvent provenir de facteurs environnementaux ou peuvent être le résultat de traits génétiques . Peu importe la source , avec un certain effort et de l'instruction , il est possible de surmonter la peur et prendre en charge votre vie . Surmonter la peur et reprendre votre puissance permet d'atteindre des objectifs , d'améliorer l'estime de soi et d'améliorer considérablement la qualité de vie . Instructions
Le 1

Identifier la peur . Parfois, la source de la peur est évident, mais il n'est pas toujours aussi claire. Explorez vos pensées et vos sentiments au sujet de vos craintes pour déterminer leurs véritables sources . La peur de commencer une nouvelle tâche peut être dû à la peur de l'échec ou la déception plutôt que la peur de la tâche . Peur d'aller sur une date peut être due à une peur de se blesser .
2

Notez la peur . En dessous, la liste des meilleurs et les pires scénarios concernant cette crainte . Par exemple , si la crainte est « l'échec», une liste des pires scénarios pourrait inclure désarroi, de déception ou à la baisse d'estime de soi . Une liste des meilleurs scénarios pourrait inclure de nouvelles opportunités ou apprendre de ses erreurs .
3

Réfuter les négatifs énumérés dans la colonne pires scénarios . Par exemple, si la gêne a été inscrit , demandez-vous qui est celui qui vous fait vous sentir gêné . Si personne ne fait vous vous sentez gêné , pourquoi vous sentez-vous de cette façon? Il est probable qu'il s'agit d'une perception interne plutôt que quelque chose que les autres perçoivent .
4

Utilisez parler de soi positive . Cet outil précieux permet de modifier les schémas de pensée négatifs que les craintes de carburant . Des pensées telles que «Je peux le faire , je suis fort, je suis puissant , je vais faire de mon mieux " peuvent être utilisés dans de nombreuses situations pour créer la pensée positive , ce qui conduit à des sentiments plus agréables et les actions souhaitables . Pratiquez ces pensées toute la journée jusqu'à ce qu'ils deviennent plus naturels et se produisent sans effort . Ensuite, mettre en pratique dans la situation terrible . Les résultats ne sont pas instantanés . Surmonter les peurs faut de la pratique et de la patience , mais il est possible avec un peu d'effort et les bons outils .