Des mesures pour se préparer mentalement pour arrêter de fumer
Si vous fumez , la perspective de l'arrêt peut être très intimidant . Car une grande partie de l'expérience du tabac et la dépendance est mentale , il est important de vous préparer mentalement avant de commencer le processus de cesser de fumer . Comprendre pourquoi vous trouvez fumer agréable et savoir à quoi s'attendre pendant le processus d'abandon va grandement augmenter vos chances de cesser de fumer avec succès tout à fait. Comment mal Êtes-vous le besoin de fumer ?
En préparation à arrêter de fumer , vous devriez considérer à quel point vous avez besoin de fumer des cigarettes sur une base quotidienne . Vous réveillez-vous envie d'une cigarette ou ne vous les fumez passant toute la journée ? Fumez-vous par habitude ou n'aimez fait de fumer des cigarettes ? Si vous trouvez que vous fumez des cigarettes hors de l'habitude et ne jouissent pas pleinement faire , ou si vous avez de la difficulté à ne pas fumer pendant de longues périodes de temps , vous devrez peut-être commencer par utiliser un produit qui va remplacer la nicotine dans votre système tout en vous travaillez sur de ne pas avoir le confort physique d'une cigarette à la main . Comprendre comment tu es dépendant à la cigarette vous aidera à se réconcilier avec les mesures que vous devrez prendre pour arrêter .
Pourquoi voulez-vous arrêter ?
Sit vers le bas et vous demander pourquoi vous voulez arrêter de fumer . Vous devez être prêt à arrêter de fumer ou vous risquez de perdre de vue ce que vous vous apprêtez à faire en premier lieu . Il permet de faire une liste des raisons pour lesquelles vous allez arrêter de fumer . Si les éléments de la liste sont suffisamment importants pour vous , vous serez en mesure de les garder au point. Pensez à ce genre d'effet de fumer aura sur votre vie dans le long terme si vous continuez d'aller dans la même voie . Cela devrait vous aider à penser de raisons pour arrêter de fumer qui font sens pour vous.
Remplacements pour les cigarettes
Lorsque vous envisagez pourquoi vous devriez arrêter de fumer , aussi penser à la raison pour laquelle vous avez aimé fumer en premier lieu . Quel genre d'activités que vous pouvez ajouter à votre vie qui vous donnera les mêmes sentiments ? Une nouvelle activité , que ce soit l'exercice physique ou un nouveau passe-temps , aidera à produire des sentiments de bonheur . S'assurer que vous avez un système de soutien en place est une partie importante de la cessation du tabagisme . Lorsque vous commencez à arrêter de fumer , vous pouvez vous sentir grincheux et vous pouvez s'en prendre à ceux qui vous entourent . Mais avoir des gens autour de vous pour vous rappeler pourquoi vous voulez arrêter de fumer vous aidera à garder votre objectif à l'esprit et le faire à travers ces moments difficiles quand vous voulez vraiment de fumer .
